Сэвэг зарам нь идэж болох буурцагт ургамал юм. Энэ нь линз хэлбэртэй үрээрээ алдартай нэг наст ургамал юм. Энэ нь 40 орчим см өндөртэй, үр нь хонхорхойд ургадаг бөгөөд ихэвчлэн хоёр үртэй байдаг. Хүнсний тариалангийн хувьд дэлхийн үйлдвэрлэлийн дийлэнх хувийг Канад, Энэтхэгээс бүрдүүлдэг бөгөөд дэлхийн нийт үйлдвэрлэлийн 58%-ийг үйлдвэрлэдэг.
Ямар сэвэг зарам төмрөөр баялаг вэ?
Тэдгээр нь ялангуяа цагаан хоолтон хүмүүст төмрийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Нэг аяга (198 грамм) чанасан сэвэг зарам нь DV (16) -ийн 37% буюу 6.6 мг агуулдаг. Хар шош, хар шош, буурцаг зэрэг шош нь таны төмрийн хэрэглээг хялбархан нэмэгдүүлэхэд тусална.
Сэвэг зарамд махнаас илүү төмөр байдаг уу?
Зөвхөн хагас аяга сэвэг зарам нь таны өдөр тутмын төмрийн хэрэгцээний бараг 20 хувийг хангадаг. Хэрэв та сэвэг зарам идэж дасаагүй эсвэл хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь шөл, шөл, карри, бүр бургер зэрэгт маш сайн нэмэлт болно. Та хоолондоо шим тэжээл өгөхийн тулд гоймонтой хамт сэвэг зарам чанаж болно.
Сэвэг зарам яагаад төмрөөр их байдаг вэ?
03/8Сэвэгзэг
ЛЕНТИЛ: Сэвэгзэнд уураг агуулагдахаас гадна төмрөөр баялаг. Нэг аяга сэвэг зарам нь 6.6 мг төмөр агуулдаг. Үүнээс гадна сэвэг зарам нь өдөрт хэрэглэх эслэгийн 50 хувийг бүрдүүлдэг.
Улаан сэвэг зарам төмрөөр баялаг уу?
Сэвэг зарам нь төмөр, уураг, эслэгээр баялаг тул эрүүл хооллолтонд маш сайн нэмэлт болдог. Нэг аяга чанасан сэвэг зарам нь 6.59 миллиграмм (мг) төмөр, 17.86 грамм (гр) агуулдаг.уураг. Мөн сэвэг зарам нь В бүлгийн витамин, магни, кали, цайр зэрэг бусад олон шим тэжээлийг агуулдаг.
