Ихэнх аэробик эсвэл кардио дасгалын нэгэн адил бүжиглэх нь жингээ хасах зэрэг эрүүл мэндэд тустай. Бүжиглэх нь маш их хэмжээний калори шатаахаас гадна булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. … Бүжиглэх зэрэг тогтмол кардио дасгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын дунд: тэсвэр тэвчээр нэмэгдэнэ.
Бүжиг бол хүч чадал уу эсвэл кардио юу?
Бүжиглэх үед та биеийг янз бүрийн чиглэлд хөдөлгөдөг тул өргөн хүрээний хөдөлгөөн нь жижиг булчингууд болон том булчингийн бүлгүүдийг идэвхжүүлдэг. Байрлалыг барьж, үсрэх замаар бүжиглэх нь хүч чадал, кардио дасгал юм.
Бүжгийн кардио гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, бүжгийн кардио нь өөр өөр төрлийн бүжгийг ашиглан өөрийн биеийг дасгалжуулах юм. "Кардио" гэсэн нэр томъёо нь зүрхний цохилтыг зорилтот түвшинд хүргэх, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх, илчлэгийг шатаах, тэсвэр хатуужлыг сайжруулахын тулд ажиллах гэсэн үг юм.
Бүжиглэх нь кардио уу эсвэл аэробик дасгал уу?
Бүжиг бол аэробик болон агааргүй дасгал юм . Аэробик дасгал нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ зохицуулж, дархлааг бэхжүүлж, өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг гэдгийг бид мэднэ. цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, цус харвалт гэх мэт жагсаалт үргэлжилнэ.
Би жингээ хасахын тулд хэдэн минут бүжиглэх ёстой вэ?
Хэрэв таны зорилго жингээ хасах юм бол долоо хоног бүр 150 минутаас илүү дунд зэргийн эрчимтэй бүжиг эсвэл 75 минут өндөр эрчимтэй бүжиглээрэй.
