Та өөх тос авахын тулд зарцуулж байгаагаас илүү их калори хэрэглэх хэрэгтэй. Өдөрт нэг халбага креатин (ойролцоогоор 5 грамм) илчлэггүй эсвэл хамгийн багадаа хэдхэн калоритай. Хэрэв та идэвхтэй байж, эрүүл хооллодог бол амаар креатин хэрэглэж байхдаа өөх тос нэмэхгүй байх болно.
Креатин жин хасахад сайн уу?
Ерөнхийдөө тайрах үед креатин бэлдмэл хэрэглэх нь жин хасах зорилгод чинь хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ нь зөвхөн булчинг хамгаалахаас гадна ашиг тустай байж магадгүй.
Креатин яагаад танд муу вэ?
Креатиныг өндөр тунгаар хэрэглэх нь бөөрөнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Зарим эм нь бөөрийг гэмтээж болно. Креатиныг бөөрөнд хор хөнөөл учруулах эмтэй хамт хэрэглэх нь бөөрийг гэмтээх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Та дасгал хийхгүй бол креатин жин нэмдэг үү?
“Креатин нь калори агуулаагүй бөгөөд таны өөх тосны солилцоонд нөлөөлдөггүй” гэж тэр тайлбарлав. "Тиймээс креатин ууж, дасгал хийхгүй байх нь зүгээр л ямар ч үр дүнд хүргэхгүй."
Креатинд хэдэн нүүрс ус байдаг вэ?
Бэлтгэлийн дараа 1.5-5 грамм креатин (төрлөөс хамаарч) дээр нь 20-30 грамм уураг, 20-40 грамм хурдан шингэдэгдекстроз зэрэг нүүрс ус ууна. лав эрдэнэ шиш, цагаан будаа гэх мэт.
