Амин хүчлүүд нэг грамм нь дөрвөн калоритой. Энэ нь ширээний элсэн чихрийн элемент болох глюкозтой ижил хэмжээний илчлэг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амин хүчлийг нэмэлт тэжээл болгон авч байгаа бол зөвхөн бага хэмжээний амин хүчлийг хэрэглэдэг. Тиймээс тэдгээр нь илчлэг багатай тул та тэднээс жин нэмэх магадлал тун бага.
Нэг грамм амин хүчилд хэдэн калори байдаг вэ?
20 амин хүчлээс 11 нь чухал биш гэж тооцогддог. Уураг нь бие махбодийг калори буюу "эрчим хүч"-ээр хангадаг. Нэг грамм уураг нь 4 калори өгдөг. Уураг нь хүний биеийн эс бүрийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ялангуяа хүүхэд нас, өсвөр нас, жирэмсэн үед зөв өсөлт хөгжилтөд зайлшгүй шаардлагатай.
Нэг халбага амин хүчилд хэдэн калори байдаг вэ?
Амин хүчлийн нэмэлтүүд нь хамгийн бага илчлэг агуулдаг боловч нэг халбага нунтаг уураг нь 120 калори байдаг ба зарим брэндүүд илүү их калори агуулдаг. Эдгээр нэмэлт калори нь таны өдөр тутмын зорилгоос хэтэрч болохгүй гэдгийг анхаараарай. Шар буурцаг нь эстрогентэй төстэй нөлөө үзүүлдэг изофлавон агуулдаг.
BCAA нэмэлтүүд илчлэгтэй юу?
BCAA-д калори байдаг уу? BCAA нь энгийн шар сүүний уурагтай харьцуулахад нэг грамм тутамд 6 ккал агуулдаг бөгөөд энэ нь грамм тутамд дөрвөн ккал байдаг. Хувийн дасгалжуулагч Харри Смит The Independent сэтгүүлд "Тэд үндсэндээ шар сүүтэй адил ажлыг хийдэг, харин илүү илчлэг авахын тулд илүү өндөр үнээр хийдэг" гэж тайлбарлав.
BCAA-д калори байхгүй юу?
Ямар нэгэн адилбусад уураг болох BCAA нь грамм тутамд ойролцоогоор 4 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь BCAA-ийн 10 грамм тутамд ойролцоогоор 40 калори байдаг. Зарим хоол тэжээлийн шошгон дээр BCAA-г "0 калори" гэж харуулсан шалтгаан нь FDA-ийн дүрэм журамтай холбоотой; тэд бие даасан амин хүчлийг илчлэг гэж үздэггүй.
