Гар нь нурууны ард байх зуур чихийг мөр рүү аажуухан хөдөлгө. Мөрөө доошлуулж, гараа нурууны ард байлга. Толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгахдаа мөрөө дээш өргөж болохгүй. Сунгалтыг дор хаяж 20 секунд барина.
Өвүүний булчингуудыг яаж тайлах вэ?
Урагшаа харж суух юм уу зогс. Баруун чихээ мөр рүүгээ аажуухан доошлуулахдаа амьсгалаа гаргана. Суналтыг гүнзгийрүүлэхийн тулд баруун гараараа толгойдоо зөөлөн дараарай. Хэдхэн амьсгаа аваад хүзүүнийхээ хажуугаар эгэм хүртэл сунгаж байгааг мэдрээрэй.
Хүүхний булчин гэж юу вэ?
Хүзүүний булчингийн хувьд хүзүүний хоёр талд байрлах хавтгай булчин. Энэ булчин нь эгэмний ясны дунд ирмэг, өвчүүний хүзүүний шөрмөс, манубриумын арын хэсгээс үүссэн. Дараа нь өвчүүний булчин нь хүзүүгээр өгсөж, хөхний ясны биед наалддаг.
Та толгойны булчингаа яаж суллах вэ?
Хажуу эргүүлэх
- Толгойгоо мөрөн дээрээ дөрвөлжин, нуруугаа шулуун байлга.
- Хүзүү, мөрний хажуугаар сунгалт мэдрэх хүртэл толгойгоо баруун тийш аажмаар эргүүлнэ.
- Сунгах дасгалыг 15-30 секунд бариад дараа нь толгойгоо аажмаар урагшаа эргүүлээрэй.
- Зүүн талдаа давт. 10 хүртэлх багц хийнэ.
Хуйхны булчин чангарах шалтгаан юу вэ?
Толгойн хурцадмал өвчинхүзүү болон хуйхны булчин чангарах эсвэл агших үед үүсдэг. Булчин агшилт нь стресс, сэтгэлийн хямрал, толгойн гэмтэл, түгшүүрийн хариу үйлдэл байж болно. Эдгээр нь ямар ч насныханд тохиолдож болох боловч ихэнхдээ насанд хүрэгчид болон ахимаг насны өсвөр насныханд тохиолддог. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд арай илүү тохиолддог бөгөөд гэр бүлээрээ дагалддаг.
