Салбарласан гинжин амин хүчлийг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол дасгалын үед дасгалын өмнө болон дараах дасгалын дэглэмд 5-10 грамм нэмбэл. бие болон булчингаа засна.
Би чухал амин хүчлийг хэзээ уух ёстой вэ?
Амин хүчлээр нэмэлт тэжээл хэрэглэхэд хэзээ тохиромжтой вэ? Ихэнх хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлээр хооллох хамгийн тохиромжтой хоёр цаг бол хоолны хооронд болон дасгалын дараах юм. Ахмад настнуудын хувьд хоолны хооронд нэмэлт тэжээл өгөх нь хөгшрөлтийн үед тохиолддог уургийн задралын өндөр хувьтай тэмцэхэд тустай.
Би хэзээ дасгалын өмнө эсвэл дараа амин хүчлийг уух ёстой вэ?
БСАА нэмэлтийг дасгалын өмнө, дасгалын өмнө 15 минут хүртэл эсвэл дасгалын үеэр ууж, ядрахаас сэргийлж байвал сайн.
Унтахынхаа өмнө амин хүчил уух ёстой юу?
Унтах үед амин хүчлийн олдоц их байх нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, нэг шөнийн дотор сэргэх үед бүх биеийн уургийн цэвэр тэнцвэрийг сайжруулдаг. Бүтэн шөнийн турш булчингийн уургийн нийлэгжилтийг эрчимтэй идэвхжүүлэхийн тулд унтахынхаа өмнө дор хаяж 40 г хүнсний уураг хэрэглэх шаардлагатай.
Амин хүчлийг өдөр бүр хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Сидней их сургуулийн шинэ судалгаагаар салаалсан гинжин амин хүчлийг (BCAAs) урьдчилан хольсон уургийн нунтаг, коктейль болон нэмэлт хэлбэрээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулж байна.эрүүл мэндэд сайнаас илүү хор хөнөөлтэй.
