Ихэнх хүмүүсийн хувьд шөнөдөө 4 цаг унтсан нь хичнээн сайхан унтсан ч тайван, сэргэлэн сэрэхэд хангалтгүй юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
Би өдөрт 4 цаг унтвал яах вэ?
Фүгийн судалгааны лаборатори нь дунджаар 4 цаг унтдаг хүмүүс ханиад хүрэх магадлал 4 дахин их болохыг тогтоожээ. "Унтах нь маш чухал" гэж Фу тайлбарлав. "Танд хамгийн багадаа 7 цаг хэрэгтэй ба түүнээс дээш хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй. Зарим хүмүүст 12 хүртэл цаг шаардлагатай."
Дөрвөн цаг унтах боломжтой юу?
Нойр дутуу байхтай холбоотой хэд хэдэн эрүүл мэндийн эрсдэлүүд байдаг ба үүнд: Тархины үйл ажиллагаа хөгшрөлттэй төстэй. 2018 онд хийсэн судалгаагаар нойргүйдэл (шөнийн 4 цагаас илүүгүй) байгааг судалжээ. Эрдэмтэд энэ нь ойролцоогоор найман нас нэмэхтэй дүйцэхүйц сэтгэн бодох чадвар мууддаг болохыг тогтоожээ.
4 цаг унтаагүй байхаас дор гэж үү?
Зарим нь Байхгүй-ээс илүү сайн унтдаг уу? Тийм ээ, ихэнх тохиолдолд хэдхэн zzz-г барьж авах нь юу ч биш байснаас дээр юм. Танд үнэхээр нэг цаг хүрэхгүй хугацаа байгаа бол 20 цаг унтуулах нь таны ашиг сонирхолд нийцнэ.
Би 2 цаг унтах уу эсвэл сэрүүн байх уу?
1-ээс 2 цаг унтвал нойрны даралтыг бууруулж болно өглөө таныг ядрахаас ч бага мэдрүүлнэшөнөжин унтаагүй байж. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар муудах болно. богино хугацааны ой санамж муудсан.
