2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ихэнх хүмүүсийн хувьд шөнөдөө 4 цаг унтсан нь хичнээн сайхан унтсан ч тайван, сэргэлэн сэрэхэд хангалтгүй юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
Би өдөрт 4 цаг унтвал яах вэ?
Фүгийн судалгааны лаборатори нь дунджаар 4 цаг унтдаг хүмүүс ханиад хүрэх магадлал 4 дахин их болохыг тогтоожээ. "Унтах нь маш чухал" гэж Фу тайлбарлав. "Танд хамгийн багадаа 7 цаг хэрэгтэй ба түүнээс дээш хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй. Зарим хүмүүст 12 хүртэл цаг шаардлагатай."
Дөрвөн цаг унтах боломжтой юу?
Нойр дутуу байхтай холбоотой хэд хэдэн эрүүл мэндийн эрсдэлүүд байдаг ба үүнд: Тархины үйл ажиллагаа хөгшрөлттэй төстэй. 2018 онд хийсэн судалгаагаар нойргүйдэл (шөнийн 4 цагаас илүүгүй) байгааг судалжээ. Эрдэмтэд энэ нь ойролцоогоор найман нас нэмэхтэй дүйцэхүйц сэтгэн бодох чадвар мууддаг болохыг тогтоожээ.
4 цаг унтаагүй байхаас дор гэж үү?
Зарим нь Байхгүй-ээс илүү сайн унтдаг уу? Тийм ээ, ихэнх тохиолдолд хэдхэн zzz-г барьж авах нь юу ч биш байснаас дээр юм. Танд үнэхээр нэг цаг хүрэхгүй хугацаа байгаа бол 20 цаг унтуулах нь таны ашиг сонирхолд нийцнэ.
Би 2 цаг унтах уу эсвэл сэрүүн байх уу?
1-ээс 2 цаг унтвал нойрны даралтыг бууруулж болно өглөө таныг ядрахаас ч бага мэдрүүлнэшөнөжин унтаагүй байж. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар муудах болно. богино хугацааны ой санамж муудсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Цаг уурын болон цаг уурын нөхцөлийг хэзээ хэрэглэх вэ?
climactic/ цаг уурын Climactic нь өндөр цэгийг буюу кино, жүжиг, дуу эсвэл ямар ч зүйлийн хамгийн эрчимтэй хэсгийг дүрсэлдэг. Уур амьсгал гэдэг нь цаг уурын өөрчлөлтөөс болж Сантагийн урланг элфүүдэд зориулсан саун болгосон гэх мэт цаг уурыг хэлдэг.
6 цаг унтах хангалттай юу?
Залуу насанд хүрэгчид Үндэсний нойрны сангаас зөвлөсний дагуу 7-9 цаг унтдаг ба 6 цаг нь тохиромжтой. 6-аас бага цаг хийхийг зөвлөдөггүй. Та ердөө 6 цаг унтвал яах вэ? Судлаачид шөнийн зургаан цаг унтдаг хүмүүсийн шээсний концентраци ихэсч, шээсний дутагдалд орох магадлал 16-59 хувиар их байгааг тогтоожээ найман цаг нүдээ аниад.
Дөрвөн цаг унтах яагаад хангалттай вэ?
Ихэнх хүмүүсийн хувьд шөнөдөө 4 цаг унтсан нь хичнээн сайн унтаж байсан ч тайван, сэтгэл санааны сэргэлтээр сэрэхэд хангалттай биш юм. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
Ios 14 дээр унтах цаг хаана байдаг вэ?
Алхам 1: Эрүүл мэндийн програмыг төхөөрөмж дээрээ ажиллуул. Алхам 2: "Browse" сонголтыг сонгоод "Sleep" дээр дарна уу. Алхам 3: 'Таны хуваарь' доор 'Унтах хуваарь' дээр товшино уу. Алхам 4: Одоо Унтлагын цагийн хуваарь сонголтын хажууд байгаа унтраалга дээр товшино уу.
Надад найман цаг унтах хэрэгтэй юу?
Үндэсний нойрны сангийн удирдамж 1 эрүүл насанд хүрсэн хүн хоногт 7-9 цаг унтах шаардлагатай гэж зөвлөдөг. Нярай, бага насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан өсч хөгжихийн тулд илүү их унтах хэрэгтэй. 65-аас дээш насны хүмүүс мөн шөнөдөө 7-8 цаг авах ёстой.
