Өглөөний цайгаа алгасах-Өглөөний хоол идэхгүй байх нь өдрийн болон оройн хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Өдөрт цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нь хожимдох тусам улам хэцүү болно. Үүр цайх үзэгдэл-хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй эсэхээс үл хамааран өглөө эрт гормоны хэмжээ ихэсдэг.
Ходоод өлөн байвал сахар ихэсдэг үү?
Хоол идэх болгонд цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг
Зарим хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ өлөн элгэн дээрээ хэвийн хэмжээнд байсан ч хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа өндөр хэвээр байна. Үүний үр дүнд инсулин нь зөв ялгардаггүй, эсвэл бие махбодид хэвийн үйлчилдэггүй тул чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг.
Мацаг барих нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж чадах уу?
Хэрэв та аль хэдийн инсулины эсэргүүцэлтэй бол эсвэл таны завсарлагатай мацаг барих протокол таныг стресст оруулдаг бол мацаг нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Бразилийн судалгаагаар мацаг барих стресс нь чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг үү?
Хэрэв та өглөөний цагаар дасгал хийх дуртай бол цусан дахь сахарын хэмжээ ямар ч байсан өглөөний цайгаа ууж байгаарай. Өглөө өлөн элгэн дээрээ дасгал хийвэлөсгөнө. Гэвч хоол хүнс таны нойр булчирхайд инсулин үйлдвэрлэх дохио илгээдэг бөгөөд энэ нь инсулиныг аюулгүй түвшинд байлгадаг.
Өлөн ходоодонд цусан дахь сахарын хэвийн хэмжээ хэд вэ?
Цусан дахь сахарын хэмжээнээс хамаарнаөлөн элгэн дээрээ эсвэл хоол идсэний дараа хэмждэг бол эрүүл хүмүүст 3.3-аас 7.8 ммоль/л (60-аас 140 мг/дл) хооронд хэлбэлздэг. Цусан дахь сахарын хэвийн хэмжээ болон цусан дахь сахарын хэмжээ их эсвэл бага байх хооронд тодорхой хил хязгаар байдаггүй.
