NOW Foods-ын клиник хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Нейл Левин өглөө нь олон төрлийн амин дэм болон В бүлгийн витаминуудад хамгийн тохиромжтой гэдэгтэй санал нэг байна. Левин хэлэхдээ, "Олон төрлийн амин дэмийг өглөө эрт уувал илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь тэдгээрт агуулагдах В витаминууд нь тайвшруулах үдэш эсвэл унтахын өмнө бодисын солилцоо болон тархины үйл ажиллагааг хэт их идэвхжүүлдэг" гэж хэлэв.
Ямар витаминыг хамт хэрэглэж болохгүй вэ?
Таны заавал хамт хэрэглэж болохгүй 6 витамины хослолыг энд оруулав
- Магни, кальци/олон төрлийн витамин. …
- Д, Е, К витаминууд. …
- Загасны тос ба Гингко Билоба. …
- Зэс, цайр. …
- Төмөр ба ногоон цай. …
- Витамин С ба В12.
Ямар витаминыг шөнийн цагаар уух нь дээр вэ?
Таатай нойрсоход зориулсан шилдэг витамин ба нэмэлтүүд
- Витамин С. Витамин С гэж бодоход таны санаанд хамгийн түрүүнд орж ирдэг зүйл бол энэ нь таны дархлааг маш сайн дэмждэг байх. …
- Витамин Д. Зөн совингоор та Д аминдэм нь нойронд тань туслах биш сэрээх болно. …
- Магни. …
- Төмөр. …
- Кальци.
Өдрийн аль цаг нь олон төрлийн амин дэмийн шахмал уух вэ?
Мультивитамин хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг
Та мультивитаминаа өглөө хоолтойгоо уувал шимэгдэлтийг хөнгөвчлөх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь ходоодны өвдөлтийг үүсгэдэг бол үдээс хойш явахаасаа өмнө ууж үзээрэйор.
Витаминыг хэдийд ч хэрэглэж болох уу?
Ер нь ихэнх витаминыг өдрийн аль ч цагт ууж болно. Зарим витамин нь онцгой нөхцөлд илүү сайн шингэдэг тул илүү сайн шингээхийн тулд нэмэлтийг хэрхэн, хэзээ хэрэглэхийг мэдэх нь зүйтэй юм.
