2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Таны шөрмөстэй шагайгаа анхан шатны зөв арчилгаа маш чухал. Шургалтын боолт нь хаваныг багасгахад тусална. Хэрэв хаван хамгийн бага хэмжээнд хүрсэн бол энэ нь таны шагайг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Шахалтын боолт түрхэх нь хялбар бөгөөд гэртээ хийж болно.
Шагай шөрмөсийг боох муу юу?
Шагайг хэт чанга боох нь гэмтлийн цусны эргэлтийг хязгаарлаж, эдгэрэхэд саад учруулж, хөлний эдийг гэмтээж болзошгүй. Шагайг хэт сул боох нь хэт их хөдөлгөөнийг бий болгож, шөрмөсийг сэргээхэд шаардлагатай дэмжлэгийг авахаас сэргийлнэ.
Та шөрмөс татсан шагайгаа шөнө боох уу?
Та шөрмөс татсан даруйд шахалтын боолт тавих хэрэгтэй. Шагайгаа уян боолтоор, жишээ нь ACE боолтоор боож, 48-72 цаг байлгана. Боолтыг сайтар боож, чанга биш.
Шагай шөрмөсөөр явахад зүгээр үү?
Алхах: Алхах нь шагайны шөрмөсийг эдгээдэг гэдгийг та мэдэх үү? Эхний хэдэн өдөр та хөлөөсөө хол байх ёстой. Хаван багасч, шагай эдгэрч эхлэхэд богино зайн алхалт таны эдгэрэхэд сайн. Аажмаар эхэлж, аажмаар зай болон тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүл.
Өнхөрсөн шагай болон шөрмөс нь юугаараа ялгаатай вэ?
Та шагайгаа эргэлдүүлэх үед шагайны эргэн тойронд байгаа нэг буюу хэд хэдэн шөрмөс сунадаг эсвэл урагддаг. Шагай шөрмөс хөнгөнөөс бага зэрэг хооронд хэлбэлздэгонц ноцтой. Заримдаа та зүгээр л тэнцвэрээ алдаж, шагайгаа хөнгөхөн эргэлдүүлж, хурдан намдах хамгийн бага өвдөлтийг мэдрэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэтэрхий сунасан шөрмөсийг яаж эдгээх вэ?
Эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд та: Хөлөө амраа. … Өвдөлт, хаваныг багасгахын тулд хөлөө мөсөөр түрхээрэй. … Хөлөө шах. … Сууж эсвэл хэвтэж байхдаа хөлөө дэрэн дээр өргөнө. Үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эм ууна. … Таны эмч/биеийн засалч зөвлөсөн бол сунгалтын болон хүчирхэгжүүлэх дасгалуудыг хийж үзээрэй.
Та шөрмөсийг массаж хийлгэх ёстой юу?
Массаж нь сунасан хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулахын зэрэгцээ өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хэрэв гэмтэл нь маш хүнд эсвэл өвдөлттэй байвал тухайн хүн мэргэшсэн массажистаас зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хүнд гэмтэл багатай тохиолдолд гэртээ зөөлөн массаж хийж болно.
Шагай шөрмөсийг массаж хийхэд тус болох уу?
Массаж . Массаж нь өвдөлтийг намдааж, шөрмөс татсан хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулна. Хэрэв гэмтэл нь маш хүнд эсвэл өвдөлттэй байвал тухайн хүн мэргэшсэн массажистаас зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хүнд гэмтэл багатай тохиолдолд гэртээ зөөлөн массаж хийж үзэх боломжтой.
Ахиллес шөрмөсийг ахилийн нэрээр нэрлэсэн үү?
Шөрмөсийг эртний Грекийн домогт зүйрлэсэн Ахиллесийн нэрээр нэрлэсэн байна ээж нь түүнийг дүрээд (түүнийг тэврээд) биеийнх нь эмзэг хэсэгт оршдог тул өсгий) Стикс гол руу. Ахиллес шөрмөсийг хэзээ нэрлэсэн бэ? Нэршил. Шөрмөсийг Ахиллес гэж нэрлэсэн тухай хамгийн эртний бичигдсэн баримтыг Фламанд/Голландын анатомч Филипп Верхейен 1693 бичгээр бичжээ.
Шагай шөрмөсийг хэзээ оосорлох вэ?
Та шөрмөс татсан даруйд шахалтын боолт тавих хэрэгтэй. Шагайгаа ACE боолт гэх мэт уян боолтоор боож, 48-72 цаг байлгана. Боолтыг сайтар боож, чанга биш. Оосор нь шагай шөрмөс татахад тусалдаг уу? Шагайгаа наалдамхай туузаар бэхлэх нь шагайн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.
