Таны шөрмөстэй шагайгаа анхан шатны зөв арчилгаа маш чухал. Шургалтын боолт нь хаваныг багасгахад тусална. Хэрэв хаван хамгийн бага хэмжээнд хүрсэн бол энэ нь таны шагайг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Шахалтын боолт түрхэх нь хялбар бөгөөд гэртээ хийж болно.
Шагай шөрмөсийг боох муу юу?
Шагайг хэт чанга боох нь гэмтлийн цусны эргэлтийг хязгаарлаж, эдгэрэхэд саад учруулж, хөлний эдийг гэмтээж болзошгүй. Шагайг хэт сул боох нь хэт их хөдөлгөөнийг бий болгож, шөрмөсийг сэргээхэд шаардлагатай дэмжлэгийг авахаас сэргийлнэ.
Та шөрмөс татсан шагайгаа шөнө боох уу?
Та шөрмөс татсан даруйд шахалтын боолт тавих хэрэгтэй. Шагайгаа уян боолтоор, жишээ нь ACE боолтоор боож, 48-72 цаг байлгана. Боолтыг сайтар боож, чанга биш.
Шагай шөрмөсөөр явахад зүгээр үү?
Алхах: Алхах нь шагайны шөрмөсийг эдгээдэг гэдгийг та мэдэх үү? Эхний хэдэн өдөр та хөлөөсөө хол байх ёстой. Хаван багасч, шагай эдгэрч эхлэхэд богино зайн алхалт таны эдгэрэхэд сайн. Аажмаар эхэлж, аажмаар зай болон тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүл.
Өнхөрсөн шагай болон шөрмөс нь юугаараа ялгаатай вэ?
Та шагайгаа эргэлдүүлэх үед шагайны эргэн тойронд байгаа нэг буюу хэд хэдэн шөрмөс сунадаг эсвэл урагддаг. Шагай шөрмөс хөнгөнөөс бага зэрэг хооронд хэлбэлздэгонц ноцтой. Заримдаа та зүгээр л тэнцвэрээ алдаж, шагайгаа хөнгөхөн эргэлдүүлж, хурдан намдах хамгийн бага өвдөлтийг мэдрэх болно.
