Та шөрмөс татсан даруйд шахалтын боолт тавих хэрэгтэй. Шагайгаа ACE боолт гэх мэт уян боолтоор боож, 48-72 цаг байлгана. Боолтыг сайтар боож, чанга биш.
Оосор нь шагай шөрмөс татахад тусалдаг уу?
Шагайгаа наалдамхай туузаар бэхлэх нь шагайн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Та мөн шагай шөрмөсөө сэргээхэд туслахын тулд, спортоор хичээллэх эсвэл гүйж байхдаа эвгүй газардах зэрэг гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд туузан туузыг ашиглаж болно.
Та шөрмөс татсан шагайгаа шөнө боох уу?
Ихэнх мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар зөвхөн шагайгаа боож дэмжиж, хамгаалахын зэрэгцээ гэмтлийг мөс болгож, дээшлүүлж, амрааж байхыг зөвлөж байна. Зарим хүмүүс шөнийн цагаар шахалтын боолт нь өвдөлт намдаахгүй л бол тав тухыг мэдэрдэг ч унтаж байхдаа шагайгаа боож болохгүй.
Та шагай шөрмөсийг тогтворжуулах шаардлагатай юу?
Шагайгаа амраах нь эдгэрэх гол түлхүүр бөгөөд баас зүүх нь гэмтсэн хэсгийг тогтворжуулахад тусалдаг. Спорт болон бусад үйл ажиллагаанд хэт хурдан буцах оролдлого нь өөр гэмтэл авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Мөсөн боодол хэрэглэх нь гэмтлийн цусны урсгалыг бууруулж, өвдөлт, хаван арилгахад тусална.
Шагай шөрмөстэй үед оймс өмсөх ёстой юу?
Хөлөө ашиглаагүй байсан ч эмнэлгийн шахалтын оймс өмсөх нь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, илүү хурдан эдгэрэхэд тусална. Дунд зэргийн шөрмөстэй үед шахалтын оймс, шагай өмсгөлгүй нэг ч алхам бүү хий.
