2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Та шөрмөс татсан даруйд шахалтын боолт тавих хэрэгтэй. Шагайгаа ACE боолт гэх мэт уян боолтоор боож, 48-72 цаг байлгана. Боолтыг сайтар боож, чанга биш.
Оосор нь шагай шөрмөс татахад тусалдаг уу?
Шагайгаа наалдамхай туузаар бэхлэх нь шагайн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Та мөн шагай шөрмөсөө сэргээхэд туслахын тулд, спортоор хичээллэх эсвэл гүйж байхдаа эвгүй газардах зэрэг гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд туузан туузыг ашиглаж болно.
Та шөрмөс татсан шагайгаа шөнө боох уу?
Ихэнх мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар зөвхөн шагайгаа боож дэмжиж, хамгаалахын зэрэгцээ гэмтлийг мөс болгож, дээшлүүлж, амрааж байхыг зөвлөж байна. Зарим хүмүүс шөнийн цагаар шахалтын боолт нь өвдөлт намдаахгүй л бол тав тухыг мэдэрдэг ч унтаж байхдаа шагайгаа боож болохгүй.
Та шагай шөрмөсийг тогтворжуулах шаардлагатай юу?
Шагайгаа амраах нь эдгэрэх гол түлхүүр бөгөөд баас зүүх нь гэмтсэн хэсгийг тогтворжуулахад тусалдаг. Спорт болон бусад үйл ажиллагаанд хэт хурдан буцах оролдлого нь өөр гэмтэл авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Мөсөн боодол хэрэглэх нь гэмтлийн цусны урсгалыг бууруулж, өвдөлт, хаван арилгахад тусална.
Шагай шөрмөстэй үед оймс өмсөх ёстой юу?
Хөлөө ашиглаагүй байсан ч эмнэлгийн шахалтын оймс өмсөх нь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, илүү хурдан эдгэрэхэд тусална. Дунд зэргийн шөрмөстэй үед шахалтын оймс, шагай өмсгөлгүй нэг ч алхам бүү хий.
Зөвлөмж болгож буй:
Шагай шөрмөсийг боох уу?
Таны шөрмөстэй шагайгаа анхан шатны зөв арчилгаа маш чухал. Шургалтын боолт нь хаваныг багасгахад тусална. Хэрэв хаван хамгийн бага хэмжээнд хүрсэн бол энэ нь таны шагайг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Шахалтын боолт түрхэх нь хялбар бөгөөд гэртээ хийж болно.
Хэтэрхий сунасан шөрмөсийг яаж эдгээх вэ?
Эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд та: Хөлөө амраа. … Өвдөлт, хаваныг багасгахын тулд хөлөө мөсөөр түрхээрэй. … Хөлөө шах. … Сууж эсвэл хэвтэж байхдаа хөлөө дэрэн дээр өргөнө. Үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эм ууна. … Таны эмч/биеийн засалч зөвлөсөн бол сунгалтын болон хүчирхэгжүүлэх дасгалуудыг хийж үзээрэй.
Шагай шөрмөсийг массаж хийхэд тус болох уу?
Массаж . Массаж нь өвдөлтийг намдааж, шөрмөс татсан хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулна. Хэрэв гэмтэл нь маш хүнд эсвэл өвдөлттэй байвал тухайн хүн мэргэшсэн массажистаас зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хүнд гэмтэл багатай тохиолдолд гэртээ зөөлөн массаж хийж үзэх боломжтой.
Шагай шөрмөс хэзээ хавдаг вэ?
Шагайны 2-р зэргийн шөрмөсний хамгийн шууд шинж тэмдэг нь хөхөрсөн, хавдах юм. Шөрмөс татсан үед шагай бараг тэр даруй хавдаж эхлэх бөгөөд удалгүй хөхөрсөн болно. Шагайны 2-р зэргийн шөрмөс нь дунд зэргийн өвдөлт, үе мөч хавагнах, үе мөчний тогтворгүй байдал үүсгэдэг.
Шагай бугуйвч хэзээ алдартай байсан бэ?
АНУ-д энгийн болон илүү албан ёсны шагайнууд 1930-аад оноос 20-р зууны сүүлч хүртэлмоод болсон. Барууны алдартай соёлд залуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс энгийн савхин шагай өмсдөг ч хөл нүцгэн эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. Шагай бугуйвч хэзээ гарсан бэ?
