Массаж . Массаж нь өвдөлтийг намдааж, шөрмөс татсан хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулна. Хэрэв гэмтэл нь маш хүнд эсвэл өвдөлттэй байвал тухайн хүн мэргэшсэн массажистаас зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хүнд гэмтэл багатай тохиолдолд гэртээ зөөлөн массаж хийж үзэх боломжтой.
Та шагай шөрмөсдөө хэр хурдан массаж хийх вэ?
Шагай шөрмөсний массажийг хэзээ эхлэх вэ? Цочмог үе шатанд, шагайгаа шөрмөсний дараа нэн тэргүүнд ҮНИЙН зарчмуудыг (амрах, мөс, шахах, өндөрт гаргах) хэрэгжүүлэх нь чухал.
Шагай шөрмөсийг хамгийн хурдан эдгээх арга юу вэ?
Эмчилгээ
- Амар. Өвдөлт, хавдах, таагүй мэдрэмж төрүүлэх үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
- Мөс. 15-20 минутын турш мөсөн сав эсвэл мөстэй ваннд нэн даруй хэрэглэж, сэрүүн байхдаа 2-3 цаг тутамд давтана. …
- Шахалт. Хавдалтыг зогсоохын тулд шагайг уян боолтоор шахаж, хаван зогсох хүртэл хийнэ. …
- Өндөр.
Шагайны шөрмөсийг дарах нь муу юу?
Шахалт өгөхийн тулд хангалттай дарж байгаа эсэхээ шалгаарай, гэхдээ хэт их дарамт болохгүй. Хэрэв таны боодол эвгүй чангарч, цусны эргэлт алдагдаж байвал боолтыг бага зэрэг суллана. Шахалтыг хэрэглэх нь хаваныг багасгахад тусална.
Шөрмөс татсан хөл дээр алхах нь үүнийг улам дордуулж чадах уу?
Тийм. Энэ бол маш богино хариулт юм. Үндэсний дагууХөнгөн атлетикийн дасгалжуулагчдын холбоо, шагайны гэмтэл, түүний дотор шөрмөс зэрэг нь ихэвчлэн дутуу эмчилдэг. Шаардлагагүй алхах замаар шагайгаа хэт их хөдөлгөх зэрэг эмчилгээг үл тоомсорлох нь гэмтлийг улам дордуулах эрсдэлд хүргэдэг.
