2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Танганыг тайлах сунгалттай
- Хананд ойр, нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө урд тавьж, урд өвдгөө бага зэрэг нугалан зогсоо.
- Нууц өвдгөө шулуун, өсгийгөө газарт хүргээд хана руу бөхий.
- Арын хөлний тугалын дагуу сунгалтыг мэдэр.
- Энэ сунгалтыг 20-30 секунд барина.
Би яаж тугалгаа сулруулах вэ?
Эсэргүүцлийн тууз бүхий тугалын суултын сунгалт
- Хөлөө өргөн шалан дээр суу.
- Эсэргүүцлийн туузыг (эсвэл таны хэрэглэж буй ямар ч хэрэгсэл) нэг хөлний эргэн тойронд хоёр талаас нь гараараа барина.
- Тугалынхаа сунгалтыг мэдрэх хүртэл хөлийн хуруугаа шилбэ рүүгээ зөөлөн тат.
- Нөгөө талдаа давтана.
Та бариу тугалуудыг хэр олон удаа сунгах ёстой вэ?
Баруун тугалын сунгалтыг мэдрэх хүртлээ хананд налан. 30 секунд бариад хөлөө солино. Нийт 3 багцыг хоёр удаа давтана. Энэ сунгалтыг өдөр бүр, хэрвээ та чанга байвал өдөрт 3 хүртэл удаа хийгээрэй.
Тугалууд юунаас болж хэт барьцалддаг вэ?
Хэт хэрэглээ . Тугалын булчинг хэтрүүлэн хэрэглэх нь чангарахад хүргэдэг. Байнга дасгал хийдэг хүмүүс тугалын булчинг хэтрүүлэн ажиллуулах эрсдэл өндөр байдаг. Бариу тугалуудыг үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь илүү хүнд бэртэлд хүргэж болзошгүй.
Тугал татвал яаж сунгах вэ?
Хананд өөдөөс нь харж зогсоод гараа зүгээр л хүрэх хүртэл гараа сунга. Та чадах эсэхээ шалгаарайшулуун зогсож, хөл чинь шалан дээр тэгш байх ёстой. Урагшаа бөхийж, тугалын булчин сунах хүртэл гараа хананд наана. 2 эсвэл 3 секунд барина.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвдөгөө хэт сунгах шаардлагатай юу?
Өвдөг нь хатуу хүрэлцэх, унах, эсвэл өдөр тутмын элэгдэлд өртөх эрсдэлтэй. Ялангуяа идэвхтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог нэг гэмтэл бол өвдөгний хэт суналт юм. Хэт сунасан өвдөг гэдэг нь таны өвдөг шулуун байрлалд хэт хойшоо бөхийж байна гэсэн үг.
Өвдөгний үеийг хэрхэн хэт сунгах вэ?
Өвдөгний үений хэт суналт нь хэнд ч тохиолдож болох ч тамирчид, ялангуяа хөл бөмбөг, хөл бөмбөг, цана, лакросс зэрэг спортоор хичээллэдэг хүмүүст илүү их тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн өвдөг рүү шууд цохилт өгөх эсвэл хурдан удаашрах, зогсоох үед үүссэн хүчний үр дагавар юм.
Хөлний булчинг хэрхэн сунгах вэ?
Гар нь нурууны ард байх зуур чихийг мөр рүү аажуухан хөдөлгө. Мөрөө доошлуулж, гараа нурууны ард байлга. Толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгахдаа мөрөө дээш өргөж болохгүй. Сунгалтыг дор хаяж 20 секунд барина. Өвүүний булчингуудыг яаж тайлах вэ?
Тугалыг яаж тэжээх вэ?
Энэ бол маш энгийн процесс: Савыг өдөрт 2-3 удаа хооллоорой. … Цахилгааныг үзээрэй (энэ талаар нэг минутын дараа үзнэ үү) Бэлчээр, ус, өвс тэжээл (хөхөөс салгасны дараа), сайн чанарын өвс, цэвэр орчинтой байх. Манна Pro ® (хүсвэл) Calf-Manna® зэрэг үнэгүй сонголттой тугал гаргагчаар хангана Сайн ашигт малтмалын хөтөлбөр санал болго.
Израильчууд алтан тугалыг шүтэхийн тулд байсан уу?
Египетээс гарсан 32-р сард Египетээс зугтаж явсан еврейчүүд Мосег Синай уулан дээр удаан хугацаагаар эзгүй байх үед удирдагч Мосегийн ах Аароноос алтан тугал урлахыг гуйжээ. … Мосед илчлэгдсэн Бурханд итгэх итгэлийг тугал шүтэгчдийн эсрэг хамгаалсан нь левичүүд байсан бөгөөд тэд тахилчийн каст болжээ.
