2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өвдөг нь хатуу хүрэлцэх, унах, эсвэл өдөр тутмын элэгдэлд өртөх эрсдэлтэй. Ялангуяа идэвхтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог нэг гэмтэл бол өвдөгний хэт суналт юм. Хэт сунасан өвдөг гэдэг нь таны өвдөг шулуун байрлалд хэт хойшоо бөхийж байна гэсэн үг. Хэт сунгасан өвдөгний үеийг үл тоомсорлохгүй байх нь чухал.
Өвдөгөө хэт сунгах нь муу юу?
Хэтэрхий суналтын үед өвдөгний үе буруу нугардаг нь ихэвчлэн хавдаж, өвдөж, эд эс гэмтдэг. Хүнд тохиолдолд урд талын загалмай шөрмөс (ACL), арын загалмай шөрмөс (PCL) эсвэл поплиталь шөрмөс (өвдөгний арын шөрмөс) зэрэг шөрмөс сунаж, тасарч болно.
Алхах нь хэт сунгасан өвдөгний үед сайн уу?
Өвдөгний хэт сунгасан гэмтлийн дараа эхний ээлжинд гэмтэл учруулсан үйл ажиллагааг зогсоох нь зүйтэй. Тамирчны хувьд энэ нь хэд хэдэн тоглолтонд сууна гэсэн үг юм. Энгийн хүний хувьд амарна гэдэг нь гэмтсэн хөл дээрээ алхахгүй, бэхэлгээ хэрэглэхгүй гэсэн үг юм.
Өвдөгний үений хэт сунгалтаар хэзээ эмчид хандах хэрэгтэй вэ?
Өвдөгний үе нь хүчтэй цохилтоос үүдэлтэй эсвэл дараах шинж тэмдгүүд дагалдаж байвал эмчтэйгээ цаг товлох хэрэгтэй. Улайлт . Үений эргэн тойронд эмзэглэл, дулаан.
Өвдөг хэт сунасан байх нь хэвийн үү?
Өвдөгний үений хэт суналт үүсдэгУчир нь зарим хүмүүсийн өвдөгний үений эргэн тойронд шөрмөс, шөрмөс суларсан байдаг. Ихэнхдээ эдгээр хүмүүс дэлхийн хэмжээнд сул дорой байдаг. Тэд мөн аарцагны урд хазайлт, аарцагны арын хазайлт эсвэл түнхний үений хэт суналт (эсвэл арагшаа хазайсан) зэрэг аарцагны хазайлттай байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвдөгний үеийг хэрхэн хэт сунгах вэ?
Өвдөгний үений хэт суналт нь хэнд ч тохиолдож болох ч тамирчид, ялангуяа хөл бөмбөг, хөл бөмбөг, цана, лакросс зэрэг спортоор хичээллэдэг хүмүүст илүү их тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн өвдөг рүү шууд цохилт өгөх эсвэл хурдан удаашрах, зогсоох үед үүссэн хүчний үр дагавар юм.
Гэмтсэн булчингаа сунгах шаардлагатай юу?
Та булчингийн ачаалалаас үүдэлтэй гэмтэлтэй тулгараад байна уу? Хэрэв тийм бол та энэ булчингаа сунгах хэрэгтэй! Идэвхтэй байхаасаа өмнө зөв сунгахгүй байх нь булчингаа хэт их ажиллуулж, гэмтэл учруулж болзошгүй. Гэмтсэн хэсгийг сунгах үед цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдийг хурдан эдгээхэд тусална.
Хэт сунгах нь мэдрэлд гэмтэл учруулж болох уу?
Богино хариулт нь тийм. Хэрэв та хэт түрэмгий байдлаар сунгах эсвэл эмзэг мэдрэлээ хэт их татах юм бол аливаа зүйлийг хэт сунгаж, гар, хөлөөрөө өвдөж болно. Та байнгын гэмтэл учруулахгүй байх магадлалтай, гэхдээ та мэдрэлээ бага зэрэг цочроож, шинж тэмдгүүд тань бага зэрэг муудах болно.
Би өдөр бүр сунгах шаардлагатай юу?
Өдөр тутмын дэглэм нь хамгийн их үр өгөөжийг өгөх боловч ердийн үед та долоо хоногт ядаж 2-3 удаасунгавал уян хатан байдал тань удаан хугацаанд сайжирна гэж найдаж болно. Доорх видеонуудаас та ямар ч дасгал эсвэл сунгалтын горимд ашиглаж болох статик сунгалтын жишээг олох болно.
Би Испанид оршин суух газраа сунгах шаардлагатай юу?
Испанийн цагаачлалын хуулийн ерөнхий дэглэм нь таны оршин суух үнэмлэхийг өмнөх 60 хоног болон хугацаа нь дууссанаас хойш 90 хоногийн дотор сунгах боломжтой гэж заасан байдаг. Үүнийг хийхэд танд нийт 5 сар байна. Гэхдээ бид танд картын хугацаа дуусахаас өмнө үйл явцыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
