Эрт хийсэн туршилтаар өргөст хэмх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулаад зогсохгүй цусан дахь сахарын хэмжээ буурах үед гипогликеми үүсэх эрсдлийг бууруулдаг хамгийн үр дүнтэй ургамлын нэг болохыг харуулж байна. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд өргөст хэмх нь цусан дахь сахарын хэмжээг илүү үр дүнтэйгээр хэвийн болгоход тустай байх болно.
Өргөст хэмх цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг үү?
Өргөст хэмхийн гликемийн индекс
Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс таны цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэнэ. Өргөст хэмхний гликемийн индекс 15. GI 55-аас бага хоол хүнс бага гэж тооцогддог.
Чихрийн шижин өвчний үед ямар ногоог хэрэглэхээс татгалзах ёстой вэ?
Хамгийн муу сонголт
- Их хэмжээний натри нэмсэн лаазалсан ногоо.
- Цөцгийн тос, бяслаг эсвэл сүмс нэмсэн ногоо.
- Натри хязгаарлах шаардлагатай бол даршилсан ногоо. Үгүй бол даршилсан ногоо зүгээр.
- Даршилсан байцаа, даршилсан ногоотой ижил шалтгаанаар. Хэрэв та цусны даралт ихсэх бол тэдгээрийг хязгаарлаарай.
Улаан лооль чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Улаан лооль. Pinterest дээр хуваалцаарай Улаан лооль чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулахад тусална. Шинэхэн, бүхэл бүтэн улаан лооль нь гликемийн индекс (GI) багатай байдаг. GI багатай хоол хүнс нь цусан дахь сахараа аажим аажмаар гадагшлуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг өдөөх магадлал багатай.
Чихрийн шижинтэй хүмүүс ямар хоолыг чөлөөтэй идэж болох вэ?
Энэ нийтлэлд хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол идэхэд тохиромжтой 21 зуушны талаар авч үзнэ
- Хэцүү-Чанасан өндөг. Хатуу чанасан өндөг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш эрүүл зууш юм. …
- Жимстэй тараг. …
- Атга бүйлс. …
- Хүнсний ногоо ба Хумус. …
- Авокадо. …
- Самарны тостой хэрчсэн алим. …
- Үхрийн мах. …
- Шуурсан вандуй.
