2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Эрт хийсэн туршилтаар өргөст хэмх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулаад зогсохгүй цусан дахь сахарын хэмжээ буурах үед гипогликеми үүсэх эрсдлийг бууруулдаг хамгийн үр дүнтэй ургамлын нэг болохыг харуулж байна. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд өргөст хэмх нь цусан дахь сахарын хэмжээг илүү үр дүнтэйгээр хэвийн болгоход тустай байх болно.
Өргөст хэмх цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг үү?
Өргөст хэмхийн гликемийн индекс
Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс таны цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэнэ. Өргөст хэмхний гликемийн индекс 15. GI 55-аас бага хоол хүнс бага гэж тооцогддог.
Чихрийн шижин өвчний үед ямар ногоог хэрэглэхээс татгалзах ёстой вэ?
Хамгийн муу сонголт
- Их хэмжээний натри нэмсэн лаазалсан ногоо.
- Цөцгийн тос, бяслаг эсвэл сүмс нэмсэн ногоо.
- Натри хязгаарлах шаардлагатай бол даршилсан ногоо. Үгүй бол даршилсан ногоо зүгээр.
- Даршилсан байцаа, даршилсан ногоотой ижил шалтгаанаар. Хэрэв та цусны даралт ихсэх бол тэдгээрийг хязгаарлаарай.
Улаан лооль чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Улаан лооль. Pinterest дээр хуваалцаарай Улаан лооль чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулахад тусална. Шинэхэн, бүхэл бүтэн улаан лооль нь гликемийн индекс (GI) багатай байдаг. GI багатай хоол хүнс нь цусан дахь сахараа аажим аажмаар гадагшлуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг өдөөх магадлал багатай.
Чихрийн шижинтэй хүмүүс ямар хоолыг чөлөөтэй идэж болох вэ?
Энэ нийтлэлд хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол идэхэд тохиромжтой 21 зуушны талаар авч үзнэ
- Хэцүү-Чанасан өндөг. Хатуу чанасан өндөг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш эрүүл зууш юм. …
- Жимстэй тараг. …
- Атга бүйлс. …
- Хүнсний ногоо ба Хумус. …
- Авокадо. …
- Самарны тостой хэрчсэн алим. …
- Үхрийн мах. …
- Шуурсан вандуй.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар өглөөний цай сайн вэ?
Амттай, чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой өглөөний цайны санаа Эрүүл өглөөний цайгаа идээрэй. Үүнийг ихэвчлэн өдрийн хамгийн чухал хоол гэж нэрлэдэг. … Шөнийн овъёосны будаа. … Самар цөцгийн тос ба жимс. … Өндөгтэй сэндвич.
Табули чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд эртний үр тариаг Хорасан улаан буудай Хорасан буудайгаар орлуулж үзээрэй. Хорасан улаан буудайн бодит дундаж ургац 1 га-аас 1.1-1.3 тонн байна (980–1, 160 фунт / акр). Хуурай жилүүдийн хувьд Хорасан улаан буудай заримдаа хатуу улаан буудайнаас ч илүү ургац өгдөг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст пинто шош сайн уу?
“Бөөрний шош, пинто шош, хар шош, гарбанзо шош нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад маш сайн” гэж Вандербилт их сургуулийн эрүүл мэндийн төвийн хоол зүйч Жессика Беннетт хэлэв. “Тэд эслэгээр баялаг бөгөөд шингэхэд удаан хугацаа шаардагддаг.
Үр тариа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Грит нь нунтагласан эрдэнэ шишээр хийсэн цөцгийтэй Өмнөд хоол юм. Тэдгээр нь нүүрс ус ихтэй, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг ч хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол тэдгээрийг бага хэмжээгээр идэж болно. Энэ амтат будааг эрүүл, нүүрс ус багатай орц найрлагатай хослуулж, боломжтой бол боловсруулалт багатай, чулуун нунтагласан сортуудыг сонгохоо мартуузай.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар самар сайн вэ?
Самар нь GI-ийн үнэ цэнэ 13 байдаг нь GI багатай хоол болдог. British Journal of Nutrition сэтгүүлд гарсан нийтлэлд дурдсанаар өглөө нь самрын эсвэл самрын цөцгийн тос идэх нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Газрын самар нь GI өндөртэй хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэхэд инсулины өсөлтийг бууруулахад тусалдаг.
