2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Нойрмоглохоос ангижрахын тулд эдгээр 12 чичиргээгүй зөвлөмжийг туршиж үзээрэй
- Босоод, сэрүүн байгаагаа мэдрэхийн тулд хөдөл. …
- Нойртойгоос ангижрахын тулд унтаж амрах хэрэгтэй. …
- Ядаргаагүйн тулд нүдээ амрааж өгөөрэй. …
- Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл зууш идээрэй. …
- Оюун санаагаа сэрээхийн тулд харилцан яриа эхлүүлээрэй. …
- Ядаргаа тайлахын тулд гэрлээ асаа.
Би нойрмоглохоо яаж зогсоох вэ?
Өдрийн цагаар нойрмоглохгүй байх 12 зөвлөгөө
- Шөнийн цагаар хангалттай унт. …
- Орон дээрээс анхаарал сарниулах зүйлсийг хол байлга. …
- Тогтмол сэрэх цагийг тохируулна уу. …
- Аажмаар эрт унтах цаг руу шилжинэ. …
- Тогтвортой, эрүүл хооллох цагийг тохируул. …
- Дасгал. …
- Хуваарьдаа эмх замбараагүй бай. …
- Нойртлоо унтаж болохгүй.
Хичээл хийж байхдаа яаж нойрноосоо салах вэ?
Хэрэв хичээлээ хийж байхдаа зүгээр л сэрүүн байх нь квант физикээс хэцүү санагдаж байвал сонор сэрэмжтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах дараах есөн стратегийн аль нэгийг туршиж үзээрэй
- Үргэлжлүүлэн хөдөл. …
- Гэрэл байх болтугай. …
- Босоо суу. …
- Унтлагын өрөөнөөсөө зайлсхий. …
- Чийгшүүлэх, чийгшүүлэх, чийгшүүлэх. …
- Эрүүл идэхээ бүү мартаарай …
- Хичээлийг идэвхтэй болго. …
- Найзуудтайгаа хамт суралц.
Би яаж шөнө унтахгүй байх вэ?
Хэрхэн шөнөжин хонох вэ
- Дасгал. Шөнөжин унтах хамгийн хялбар арга бол өөрийн тохиргоог дахин тохируулах явдал юмдотоод цаг. …
- Каффейн. Кофейн нь танд тустай бөгөөд таны сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг. …
- Гэхдээ эрчим хүчний ундаанаас зайлсхий. …
- Зүргээгээрэй. …
- Босоод хөдөл. …
- Тодорхой гэрэл олоорой. …
- Төхөөрөмжөө ашиглана уу. …
- Шүршүүрт ороорой.
3 цаг унтах муу байна уу?
3 цаг хангалттай юу? Энэ нь таны бие ингэж амрахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс ихээхэн шалтгаална. Зарим хүмүүс ердөө 3 цаг маш сайн ажиллах чадвартай бөгөөд унтсаны дараа илүү сайн ажилладаг. Хэдийгээр олон мэргэжилтнүүд шөнөдөө хамгийн багадаа 6 цаг, 8 цагийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Дахин давтахаа болих нь юу гэсэн үг вэ?
шилжихгүй үйл үг. 1: гутарч, сэтгэл дундуур байгаагаа мэдрэх, илэрхийлэх: гомдох. Өгүүлбэрт давтах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? ямар нэг зүйлийн талаар гуниглах, гомдоллох, ялангуяа муу нөхцөл байдал: Тэр ганцаараа байсан бөгөөд хайргүй байсан ч дахин давтаагүй.
Бага билирубин уухаа болих уу?
Архи уухаа больсноор элэг сэргэнэ. Хаван багасах тусам билирубиний түвшин хэвийн хэмжээнд эргэж орно. Уухаа больсны дараа элэгний фермент хэр удаан хэвийн байдалдаа ордог вэ? Өвчний явцын эхэн үед архи уухаа больсон тохиолдолд согтууруулах ундаанаас үүдэлтэй элэгний гэмтэл арилдаг.
Хэрхэн хашгирхаа болих вэ?
Уур хилэнгээ зогсоож, уур уцаарыг багасгах нэг минутын дасгал Урамшуулаа нэг минутаар хязгаарлаарай. Яг зөв. … Нэг минутын турш инээх шийдвэр гарга. Уур хилэн, шуугиан, бүх нөхцөл байдлаасаа болж инээж болохгүй гэж хэн хэлсэн бэ? … Нэг минутын байгалийн амралт.
Хэрхэн ичихээ болих вэ?
Ичимхий байдлыг даван туулах 9 арга Ичимхий болсон шалтгаанаа судлаарай. … Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох. … Хамгийн их түгшдэг нийгмийн нөхцөл байдлуудаа жагсааж бичээд дараа нь нэг нэгээр нь ялан дийлээрэй. … Мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэ.
Хэрхэн залуу чамд дурлахаа болих вэ?
Тохирох хил хязгаарыг тогтоо Тэдэнд хүрэх, сээтэгнэхээс зайлсхий. Сошиал медиа дээр тэднийг дагахаа больсон. Тэдэнтэй ганцаарчилсан цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхий. Бусад хүмүүс болон найзуудтайгаа завгүй байх. Тэд чамтай хийх гэж оролдсон аливаа төлөвлөгөөнд "
