Нойрмоглохоос ангижрахын тулд эдгээр 12 чичиргээгүй зөвлөмжийг туршиж үзээрэй
- Босоод, сэрүүн байгаагаа мэдрэхийн тулд хөдөл. …
- Нойртойгоос ангижрахын тулд унтаж амрах хэрэгтэй. …
- Ядаргаагүйн тулд нүдээ амрааж өгөөрэй. …
- Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл зууш идээрэй. …
- Оюун санаагаа сэрээхийн тулд харилцан яриа эхлүүлээрэй. …
- Ядаргаа тайлахын тулд гэрлээ асаа.
Би нойрмоглохоо яаж зогсоох вэ?
Өдрийн цагаар нойрмоглохгүй байх 12 зөвлөгөө
- Шөнийн цагаар хангалттай унт. …
- Орон дээрээс анхаарал сарниулах зүйлсийг хол байлга. …
- Тогтмол сэрэх цагийг тохируулна уу. …
- Аажмаар эрт унтах цаг руу шилжинэ. …
- Тогтвортой, эрүүл хооллох цагийг тохируул. …
- Дасгал. …
- Хуваарьдаа эмх замбараагүй бай. …
- Нойртлоо унтаж болохгүй.
Хичээл хийж байхдаа яаж нойрноосоо салах вэ?
Хэрэв хичээлээ хийж байхдаа зүгээр л сэрүүн байх нь квант физикээс хэцүү санагдаж байвал сонор сэрэмжтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах дараах есөн стратегийн аль нэгийг туршиж үзээрэй
- Үргэлжлүүлэн хөдөл. …
- Гэрэл байх болтугай. …
- Босоо суу. …
- Унтлагын өрөөнөөсөө зайлсхий. …
- Чийгшүүлэх, чийгшүүлэх, чийгшүүлэх. …
- Эрүүл идэхээ бүү мартаарай …
- Хичээлийг идэвхтэй болго. …
- Найзуудтайгаа хамт суралц.
Би яаж шөнө унтахгүй байх вэ?
Хэрхэн шөнөжин хонох вэ
- Дасгал. Шөнөжин унтах хамгийн хялбар арга бол өөрийн тохиргоог дахин тохируулах явдал юмдотоод цаг. …
- Каффейн. Кофейн нь танд тустай бөгөөд таны сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг. …
- Гэхдээ эрчим хүчний ундаанаас зайлсхий. …
- Зүргээгээрэй. …
- Босоод хөдөл. …
- Тодорхой гэрэл олоорой. …
- Төхөөрөмжөө ашиглана уу. …
- Шүршүүрт ороорой.
3 цаг унтах муу байна уу?
3 цаг хангалттай юу? Энэ нь таны бие ингэж амрахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс ихээхэн шалтгаална. Зарим хүмүүс ердөө 3 цаг маш сайн ажиллах чадвартай бөгөөд унтсаны дараа илүү сайн ажилладаг. Хэдийгээр олон мэргэжилтнүүд шөнөдөө хамгийн багадаа 6 цаг, 8 цагийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.
