Элипс хэлбэрийн дасгалжуулагч нь калори шатаах, гэдэсний өөхийг багасгах, биеийг чангаруулахад тусална. Хүн хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг чанд мөрдөж, амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчилснөөр хэвлийн өөхийг хасч чадна.
Зууван жингээ хасахад хэр үр дүнтэй вэ?
Хэрэв та богино хугацаанд илчлэгээ дарах арга хайж байгаа бол эллипс дээр үсрээрэй. Таны жингээс хамаарч энэ кардио машин 30 минутын дотор 270-400 калори шатаах боломжтой.
Гэдэсний өөхийг зууван хэлбэрт оруулахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Гэдэсний өөх тосыг алдах нь цаг хугацаа шаарддаг ч боломжгүй зүйл гэж үгүй. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 15-30 минутын турш зүрх судасны дасгал хийхээр төлөвлөж байгаарай…
Ямар дасгал гэдэсний өөхийг хамгийн ихээр шатаадаг вэ?
Ходоодны өөхийг шатаах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол crunches. Өөх тосыг шатаах дасгалын тухай ярихад дасгал хөдөлгөөн тэргүүлдэг. Та өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газар хэвтүүлж эхлэх боломжтой. Гараа өргөж, толгойны ард тавь.
Би жингээ хасахын тулд эллипс дээр хэр удаан байх ёстой вэ?
Жингээ хасахын тулд та 30-60 минут үргэлжилдэгхүртэл ажиллах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, та долоо хоногт хоёрхон удаа дасгал хийж эхлэх боломжтой ч дасгалын тоог долоо хоногт 5-аас доошгүй удаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.хамгийн сайн үр дүнд хүрч, хамгийн их жин хасна.
