1. Та илүү их биеийн өөхийг шатаах болно. Илүү их булчинг хөгжүүлснээр та өдөржингөө бие махбодоо өөх шатаах болно. … Эндээс үзэхэд хүч чадлын дасгал нь кардио дасгалтай харьцуулахад хэвлийн өөхийг арилгахад илүү сайн байдаг, учир нь аэробик дасгал нь өөх тос, булчинг хоёуланг нь шатаадаг бол жин өргөх бараг зөвхөн өөх тосыг шатаадаг.
Та жингээ өргөж жингээ хасаж чадах уу?
Хэдийгээр жин өргөх нь илчлэг шатааж чаддаг ч энэ нь хамгийн үр дүнтэй арга биш юм. … Гэсэн хэдий ч хүндийн өргөлт нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх замаар жингээ хасахад тусална. Энгийнээр хэлэхэд булчингууд нь бодисын солилцооны хувьд үр дүнтэй бөгөөд амарч байхдаа илүү их калори шатааж жингээ хасахад тусалдаг.
Жин өргөх нь хэвлийн өөхийг шатаадаг уу?
Жин ба эсэргүүцлийн сургалт
Жингийн дасгал нь мөн гэдэсний өөхийг шатаах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бие амарч байх үед булчингууд өөх тосноос илүү их калори шатаадаг тул булчин чангарах нь илүү их өөхийг шатаахад тусална.
Би зөвхөн жин өргөөд өөхөө хасаж чадах уу?
"Өөх тосыг багасгахын тулд зөвхөн жин өргөх нь туйлын сайн" гэж Чаг POPSUGAR-д хэлэв. (Хэрэв та гүйлтийг үл тоомсорлож байгаа бол баяраа тэмдэглэх цаг гарга. Одоо өөх шатаах руугаа буцна уу.) Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөх тосыг хурдан шатаах гэж байгаа бол кардио дасгалыг бүрмөсөн хасахыг хүсэхгүй байх болно.
Өөх хасахад ямар жингийн дасгал хамгийн тохиромжтой вэ?
Эсэргүүцлийн дасгал нь шаталтын дараах үеийг хоёуланг нь нэмэгдүүлснээр илүүдэл өөхийг хасахад тусалдаг.дасгал хийж, булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр бид амарч байхдаа шатааж буй калорийн тоог нэмэгдүүлнэ.
