Та булчингаа барихын хэрээр булчингаа хадгалахын тулд илчлэг ихсэх хэрэгцээг бий болгодог. Ерөнхийдөө нэг фунт булчин 10 орчим калори шатаадаг бөгөөд энэ нь өөх тосноос илүү байдаг. Энэ нь булчингууд өөх тосноос 5.5 дахин их калори шатаадаг гэсэн үг. Булчин нэмснээр таны бие өөх шатаах машин болж хувирдаг!
Та булчингаа хөгжүүлж, өөх тосоо хасаж чадах уу?
"Хэдийгээр олон хүмүүс таныг үүнийг хийж чадахгүй гэж хэлдэг ч булчингаа өсгөж, өөх тосыг нэгэн зэрэг хасах боломжтой. Энэ үйл явцыг ихэвчлэн "recomping," гэж нэрлэдэг. "Бэн Карпентер, чадварлаг хувийн дасгалжуулагч, биеийн тамирын дасгалжуулалтын мэргэжилтэн, Insider-д хэлэв.
Би эхлээд өөхөө хасах уу эсвэл булчин барих уу?
Хэрэв та туранхай тарган бол эхлээд жин нэмэх хэрэгтэй. 10%-ийн илчлэгийн илүүдэл нь булчингаа барихад хамгийн тохиромжтой бөгөөд таны биед илүүдэл өөх тос нэмэхгүй байх баталгаа болно.
Та хамгийн түрүүнд хаана өөх тос хасдаг вэ?
Ихэнхдээ жингээ хасах нь дотоод үйл явц юм. Та эхлээд элэг, бөөр гэх мэт эрхтнийг тойрсон хатуу өөхөө хасаад, дараа нь бэлхүүс, гуяны өөх гэх мэт зөөлөн өөхөө алдаж эхэлнэ. Эрхтэнүүдийн эргэн тойрон дахь өөх тос нь таныг илүү туранхай, хүчирхэг болгодог.
Өөх тос хэр хурдан булчин болж хувирдаг вэ?
“Ингэснээр гипертрофи нь ихэвчлэн дор хаяж 4-6 долоо хоног бэлтгэл хийх үед илт ажиглагддаггүй бөгөөд ихэвчлэн 8 долоо хоног бэлтгэлийн дараа ихэвчлэн ажиглагддаггүй. Гэсэн хэдий ч яг тэр үед болж байгаа зүйл бол өөхний хэсэг алдагдах явдал юмяг арьсан дор байгаа тул булчингууд илүү тодорхой болж эхэлдэг."
