Хэрэв хууран мэхлэх өдөр таны долоо хоногийн тогтмол нэг хэсэг болвол хоолны дэглэм барих хүчин чармайлтаа бүрэн эсэргүүцэх эрсдэлтэй. Хэсэг хугацааны дараа хоолны дэглэм барьсны дараа хэтрүүлэн идэх нь найр, өлсгөлөнгийн мөчлөгийг эхлүүлдэг тул хэтрүүлэн идэх нь цаашдаа хэт их идэхэд хүргэдэг болохыг нэгэн судалгаагаар тогтоожээ.
Нэг л хууран мэхлэх өдөр таныг жин нэмэхэд хүргэж чадах уу?
Дээрх нь: хааяа нэг өөгшүүлж байвал зүгээр! Дуртай хоолоо идэх нь таныг урам зоригтой байлгахад тусална. (Гэхдээ алдартай итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хууран мэхлэх өдрүүд таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэггүй). Гэнэтийн жин нэмэх нь таргалдаггүй.
Муу хуурсан өдөр миний ахиц дэвшлийг сүйтгэх үү?
Залилан хоол миний ахиц дэвшлийг сүйтгэх үү? Энгийн бөгөөд энгийнээр эхэлцгээе, хууран хоол нь таны ахиц дэвшлийг сүйрүүлэхгүй, таны хоолны дэглэм болон дасгалын төлөвлөгөөнд бусад бүх зүйл тохирсон гэж үзвэл. … Таны хууран мэхлэх хоолны зорилго нь аль болох их калори шингээх биш, харин өдөр бүр идэж болохгүй амттай хоол идэх явдал байх ёстой.
Та жингээ хасах гэж оролдохдоо хэдэн удаа хуурах ёстой вэ?
Таны хууран мэхэлсэн хоол, өдөр хэзээ, хэр олон удаа тохиолдох талаар тодорхой заавар байдаггүй. Ихэнхдээ хүмүүс долоо хоногт нэг луйвар оруулах боловч тухайн хүний эрүүл мэнд эсвэл турах зорилго юу байхаас хамаарч энэ нь өөрчлөгдөж болно.
Мэхлэх өдөр танд хэр их нөлөөлдөг вэ?
Мэхлэх хоол эсвэл хууран мэхлэх өдөр нь хэрэглэж буй илчлэг, нүүрс усныхаа тоог нэмэгдүүлэх замаар гликогенийн нөөцөө нөхөхөд тусална. Энэхүнд хэцүү дасгал хийхэд шаардлагатай эрчим хүчээр хангах боломжтой; гэхдээ хууран мэхлэх өдрөө хэтрүүлбэл жингээ хасах зорилгоо бага зэрэг ухрааж чадна.
