2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэрэв хууран мэхлэх өдөр таны долоо хоногийн тогтмол нэг хэсэг болвол хоолны дэглэм барих хүчин чармайлтаа бүрэн эсэргүүцэх эрсдэлтэй. Хэсэг хугацааны дараа хоолны дэглэм барьсны дараа хэтрүүлэн идэх нь найр, өлсгөлөнгийн мөчлөгийг эхлүүлдэг тул хэтрүүлэн идэх нь цаашдаа хэт их идэхэд хүргэдэг болохыг нэгэн судалгаагаар тогтоожээ.
Нэг л хууран мэхлэх өдөр таныг жин нэмэхэд хүргэж чадах уу?
Дээрх нь: хааяа нэг өөгшүүлж байвал зүгээр! Дуртай хоолоо идэх нь таныг урам зоригтой байлгахад тусална. (Гэхдээ алдартай итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хууран мэхлэх өдрүүд таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэггүй). Гэнэтийн жин нэмэх нь таргалдаггүй.
Муу хуурсан өдөр миний ахиц дэвшлийг сүйтгэх үү?
Залилан хоол миний ахиц дэвшлийг сүйтгэх үү? Энгийн бөгөөд энгийнээр эхэлцгээе, хууран хоол нь таны ахиц дэвшлийг сүйрүүлэхгүй, таны хоолны дэглэм болон дасгалын төлөвлөгөөнд бусад бүх зүйл тохирсон гэж үзвэл. … Таны хууран мэхлэх хоолны зорилго нь аль болох их калори шингээх биш, харин өдөр бүр идэж болохгүй амттай хоол идэх явдал байх ёстой.
Та жингээ хасах гэж оролдохдоо хэдэн удаа хуурах ёстой вэ?
Таны хууран мэхэлсэн хоол, өдөр хэзээ, хэр олон удаа тохиолдох талаар тодорхой заавар байдаггүй. Ихэнхдээ хүмүүс долоо хоногт нэг луйвар оруулах боловч тухайн хүний эрүүл мэнд эсвэл турах зорилго юу байхаас хамаарч энэ нь өөрчлөгдөж болно.
Мэхлэх өдөр танд хэр их нөлөөлдөг вэ?
Мэхлэх хоол эсвэл хууран мэхлэх өдөр нь хэрэглэж буй илчлэг, нүүрс усныхаа тоог нэмэгдүүлэх замаар гликогенийн нөөцөө нөхөхөд тусална. Энэхүнд хэцүү дасгал хийхэд шаардлагатай эрчим хүчээр хангах боломжтой; гэхдээ хууран мэхлэх өдрөө хэтрүүлбэл жингээ хасах зорилгоо бага зэрэг ухрааж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Колумбын бирж европ хоолны дэглэмийг сайжруулсан уу?
Тив хоорондын хүнсний солилцоо нь дэлхий даяар хоолны дэглэм, хоолыг баяжуулсан. Хоолны дэглэм улам олон янз болж болж, улмаар илүү тэжээллэг болсон хоол нь шинэ орц найрлагыг судалснаар ашиг тустай болсон. Гэсэн хэдий ч Колумбын бирж сул талуудаас ангид байсангүй.
Sirtfood хоолны дэглэмийг хэн бичсэн бэ?
Адель, UFC-ийн аварга Конор МакГрегор, Пиппа Миддлтон нарын хэрэглэж байсан олон улсын хоолны дэглэмийн анхны мэдрэмжийг олж мэдээрэй. Энэ нь танд 7 хоногийн дотор 7 кг жин хасахын зэрэгцээ эрч хүчийг мэдэрч, дуртай бүх хоолоо идэхэд тусална.
Агуйн хүний хоолны дэглэмийг ямар хоолны дэглэм дуурайдаг вэ?
Палео хоолны дэглэм нь ихэвчлэн туранхай мах, загас, жимс, хүнсний ногоо, самар, үрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь урьд өмнө ан агнах, цуглуулах замаар олж авч байсан хоол юм. Палео хоолны дэглэм нь 10,000 жилийн өмнө газар тариалан үүсэх үед түгээмэл болсон хоолыг хязгаарладаг.
Амралтын өдөр хоолны дэглэмийг эвдэж чадах уу?
Амралтын өдрүүдийн хууран мэхлэх өдрүүд таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Тэд таны гэдэсний бактерийг устгаж чадна. Согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс нь гэдэс дотрыг нь цохих бөгөөд амралтын өдөр нь хор хөнөөл учруулахад хангалттай.
Бөөлгүүртэй хоолны дэглэмийг хаанаас авах вэ?
16 Хатуу ашиг олдог хүмүүст зориулсан их хэмжээний хоол ӨНДӨГ. Уургийн хувьд өндөгийг алтан стандарт гэж үздэг. … САМР, ҮР. Самар, үр нь байгалийн төгс зөөврийн зууш юм, ялангуяа та олж авах гэж оролдож байгаа үед. … ҮХрийн мах. Үхрийн мах нь өөх тос ихтэй, зүрх судасны өвчинд хүргэдэг тул муу боодолтой байдаг.
