2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Калори ба өөх тос Нэг тамал нь 285 калори, 11.38 грамм өөх тос агуулдаг ба үүнээс 4.45 грамм нь ханасан байдаг. Уламжлалт тамалуудыг гахайн өөхөөр хийдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнсний ханасан өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны хоолны дэглэм хэт их ханасан өөх тос агуулдаг бол энэ нь жин нэмэх, холестерол ихсэх, зүрхний өвчинд хүргэдэг.
Тамалес таргалуулж байна уу?
Хэрэв та калори тоолж байгаа бол нэг тамал нь зөвхөн 285 калори агуулдаг гэдгийг мэдэхэд таатай байх болно. Өнөөдөр олддог уламжлалт тамалуудыг ихэвчлэн гахайн өөхөөр хийдэг бөгөөд энэ нь ханасан өөхний хэмжээг ихэсгэдэг.
Тамалес хоолны дэглэмд муу юу?
“Тамалесыг ерөнхийдөө эрүүл гэж үздэг” гэж FoodLove-д бүртгэлтэй хоолны дэглэмч, блог хөтлөгч R. D. N. Бансари Ачария хэлэв. "Ялангуяа шарсан биш уураар жигнэж байгаа болохоор." Гэсэн хэдий ч өөх тос, нүүрс ус ихтэй байдаг тул хоолоо идэх нь чухал.
Тамалууд яагаад муу байдаг вэ?
Нэг тамале нь 300 гаруй калори илчлэг агуулдаг бөгөөд энэ нь өөх тосны хоногийн хязгаарын аравны нэг, ханасан өөх тосны хоногийн хязгаарын 7 орчим хувь, холестерины агууламжийн 7% орчим байдаг. Өөх тос, холестерол ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин болон бусад зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Тамалесыг хэт их идвэл юу болдог вэ?
Хэтэрхий идэх нийт өөх тос болон ханасан өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, таны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.зүрхний өвчин. Мөн 100 граммаар порц тамалес нь ойролцоогоор 3.1 грамм эслэгийг өгч, таны өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээний 10-12 хувийг хангадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Макарон таныг таргалуулах уу?
"Судалгаанаас гоймон нь жин нэмэх эсвэл биеийн өөхийг ихэсгэхэд нөлөөлдөггүй нь тогтоогдсон" гэж тус эмнэлгийн эмнэлзүйн салбарын клиникийн эрдэмтэн доктор Жон Сивенпайпер хэлэв. хоол тэжээл, эрсдэлийг өөрчлөх төв. "Үнэндээ шинжилгээнээс харахад жин бага зэрэг буурсан байна.
Будвейзер таныг таргалуулах уу?
Шар айраг уух нь ямар ч төрлийн жин нэмэхэд хүргэдэг - хэвлийн өөхийг оруулаад. Илүү их уух тусам жин нэмэх эрсдэл өндөр байдаг гэдгийг санаарай. Өдөрт нэг шар айраг (эсвэл түүнээс бага) бага хэмжээгээр уух нь "шар айрагны гэдэстэй"
Нохойтой гоймон таныг таргалуулах уу?
Нэг вандуйтай гоймон нь амттай бас дүүргэгчтэй тул жингээ барих, жин хасахад маш сайнболгодог. Энгийн гоймонгийн хувьд бид дангаар нь эслэг эсвэл уургаар дүүрдэггүй тул гоймонгийн гоймоныг няцлах хандлагатай байдаг, гэхдээ вандуйтай гоймон нь хоёуланг нь илүү агуулдаг.
Буррито таргалуулах уу?
Эрүүл мэт санагдах олон хоол хүнс таны жин хасах зорилгод саад болно. Кобб салат, буррито зэрэг хоол нь таны бодож байснаас илүү их калори агуулдаг. Гранола, тэжээлийн баар зэрэг хөнгөн зууш хүртэл хамгийн эрүүл сонголт байдаггүй. Буррито бургерээс илүү эрүүл үү?
Мальтодекстрин таныг таргалуулах уу?
Мальтодекстрин ба турах Энэ нь үндсэндээ чихэрлэг бодис, тэжээллэг чанаргүй нүүрс ус бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Мальтодекстрин дэх сахарын хэмжээ жин нэмэхэд хүргэдэг. Мальтодекстрин жин нэмэхэд хүргэж болох уу? Жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй.
