2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
"Судалгаанаас гоймон нь жин нэмэх эсвэл биеийн өөхийг ихэсгэхэд нөлөөлдөггүй нь тогтоогдсон" гэж тус эмнэлгийн эмнэлзүйн салбарын клиникийн эрдэмтэн доктор Жон Сивенпайпер хэлэв. хоол тэжээл, эрсдэлийг өөрчлөх төв. "Үнэндээ шинжилгээнээс харахад жин бага зэрэг буурсан байна.
Макарон идэж жингээ хасаж чадах уу?
Та гоймонгоо аваад идээрэй. Жин хасах тухайд гоймонгийн нүүрс ус муугаар илэрхийлэгддэг. Гэхдээ эрүүл гоймонтой хоол бол нэг зүйл юм. 2017 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар гоймон нь Газар дундын тэнгисийн хоолоор хооллодог бол эрүүл хооллолтын нэг хэсэг байж болохыг тогтоожээ.
Макарон бяслаг таргалуулдаг уу?
Мак ба бяслаг их хэмжээний өөх тос, цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан нь хоёулаа калори илчлэг ихтэй болгодог. Аль хоол хүнсээс үл хамааран шатаахаас илүү их калори идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Өдөр бүр макарон идэх нь эрүүл үү?
Бага хэмжээгээр идвэл гоймон нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болно. Бүхэл үр тарианы гоймон нь илчлэг, нүүрс ус багатай ч эслэг, шим тэжээл ихтэй тул олон хүний хувьд илүү сайн сонголт байж болох юм. Гэхдээ таны сонгосон гоймонгийн төрлөөс гадна юугаар дүүргэх нь чухал.
Гоймон хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Зарим хүмүүс жингээ хасах гэж оролдохдоо хэт их нүүрс ус идэхээс зайлсхийхийг оролддог ч шинэ судалгаагаар гоймонг их хэмжээгээр идэх нь тогтоогджээ. Эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг нь шаардлагатай бол хэдэн кг жин хасахад тань тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Будвейзер таныг таргалуулах уу?
Шар айраг уух нь ямар ч төрлийн жин нэмэхэд хүргэдэг - хэвлийн өөхийг оруулаад. Илүү их уух тусам жин нэмэх эрсдэл өндөр байдаг гэдгийг санаарай. Өдөрт нэг шар айраг (эсвэл түүнээс бага) бага хэмжээгээр уух нь "шар айрагны гэдэстэй"
Тамалес таргалуулах уу?
Калори ба өөх тос Нэг тамал нь 285 калори, 11.38 грамм өөх тос агуулдаг ба үүнээс 4.45 грамм нь ханасан байдаг. Уламжлалт тамалуудыг гахайн өөхөөр хийдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнсний ханасан өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны хоолны дэглэм хэт их ханасан өөх тос агуулдаг бол энэ нь жин нэмэх, холестерол ихсэх, зүрхний өвчинд хүргэдэг.
Нохойтой гоймон таныг таргалуулах уу?
Нэг вандуйтай гоймон нь амттай бас дүүргэгчтэй тул жингээ барих, жин хасахад маш сайнболгодог. Энгийн гоймонгийн хувьд бид дангаар нь эслэг эсвэл уургаар дүүрдэггүй тул гоймонгийн гоймоныг няцлах хандлагатай байдаг, гэхдээ вандуйтай гоймон нь хоёуланг нь илүү агуулдаг.
Мальтодекстрин таныг таргалуулах уу?
Мальтодекстрин ба турах Энэ нь үндсэндээ чихэрлэг бодис, тэжээллэг чанаргүй нүүрс ус бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Мальтодекстрин дэх сахарын хэмжээ жин нэмэхэд хүргэдэг. Мальтодекстрин жин нэмэхэд хүргэж болох уу? Жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй.
Старбакс таныг таргалуулах уу?
Гликогенийн нөөц дүүрмэгц илүүдэл глюкоз нь өөх тос болж хувирдаг. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь мөн хоосон калори бөгөөд энэ нь таныг цатгалан мэдрэхээс сэргийлж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Чихрийн өндөр хэрэглээ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй холбоотой.
