Эдгээр гол шинж тэмдгүүд нь танд бодит бус хүлээлтийн хэв маягийг таньж мэдэхэд тусална: Та бүх зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй эсвэл таны хэв маяг бага зэрэг хазайсан үед стресстэж, бухимддаг. Та өөрийгөө болон бусдаас шүүмжлэх зүйл их олддог. Та жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, бүх зүйлийг зөв хийх нь маш чухал гэж үздэг.
Бодит бус хүлээлт гэж юу вэ?
Бодит бус хүлээлт нь нөхцөл байдалд бидэнд огт байхгүй хяналтын түвшнийг тооцдог. Хүлээлт биелээгүйд бид дахин дахин урам хугарах болно.
Бодит бус хүлээлтийн жишээ юу вэ?
Бодит бус хүлээлтийн жишээ
Та зөв боломжийг хүлээх хэрэгтэй гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил юм. Үнэн бол хүсэх, найдвар тавих нь таныг өдий зэрэгт хүргэнэ. Юу ч баталгаагүй. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал түүнийхээ араас явж арга хэмжээ аваарай.
Би яагаад өөрөөсөө бодит бус хүлээлттэй байгаа юм бэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, үнэ цэнэ нь бидний ололт амжилттай холбоотой байх үед бид хэт их хүлээлтэнд хүрэхгүй байх үед сэтгэлээр унаж, ичиж зовдог. Perfectionism зорилгоо хэт өндөр тавьж, бодит бус хүлээлттэй байхыг хэлнэ. Бүтэлгүйтэлд харшилтай байх нь ихэвчлэн ичгүүрийн мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг.
Хүлээлт хэт өндөр байгаа эсэхийг би яаж мэдэх вэ?
Хүлээлтийн түвшин хэт өндөр байвал яаж таних вэ? Энд дөрвөн тэмдэг байна;
- Та амьдралдаа байгаа хүмүүс гэдэгт итгэдэг(хувийн эсвэл мэргэжлийн хүн) танд юу хэрэгтэй байгааг юу ч хэлэхгүйгээр мэдэж байх ёстой. …
- Бусдыг чам шиг байгаасай гэж хүсдэг. …
- Санаа зоволтгүй, тэд өөрчлөгдөх болно.
