2025 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 16:29
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга бий
- Сөрөг итгэл үнэмшлээ илрүүлж, эсэргүүц. …
- Өөрийнхөө эерэг талыг олж мэд. …
- Эерэг харилцаа тогтоож, сөрөг харилцаанаас зайлсхий. …
- Өөртөө завсарлага өг. …
- Илүү итгэлтэй болж, Үгүй гэж хэлж сур. …
- Биеийн эрүүл мэндээ сайжруул. …
- Бэрхшээлтэй тулгар.
Би өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх 10 зөвлөгөө
- Өөртөө сайхан сэтгэлтэй бай. Чамайг устгаж байна (эсвэл үгүй) гэж хэлдэг тэр бяцхан хоолой нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хүчтэй юм. …
- Чи хийх болно. …
- Хөдөлгөөн …
- Хэн ч төгс байдаггүй. …
- Хүн бүр алдаа гаргадаг гэдгийг санаарай. …
- Өөрчлөх боломжтой зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. …
- Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий. …
- Жижиг зүйлийг тэмдэглэ.
Би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өдөр бүр хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох 3 дадал
- Тэмдэглэл хөтөл. Өөрт тохиолдсон туршлага, тэдний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа, мөн үүнийг өөрийнхөө дотоод дуу хоолойд нийцүүлэн шийдсэн эсэхээ бич. …
- Бясалгал хийх. Тайвширч, амьсгалж, бодлоо амраахаас өөр сайн арга байхгүй. …
- Толин тусгал хийх эсвэл товших дасгал хийх.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх 10 арга юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх 10 зөвлөгөө
- 1) Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр.…
- 2) Өөрийгөө үнэлэх. …
- 3) Харьцуулахаас зайлсхий. …
- 4) Өөрийгөө битгий доош нь хий. …
- 5) Эерэг хүмүүстэй нөхөрлө. …
- 6) Өөрийнхөө тухай эерэг зүйлсийг өөртөө сануул. …
- 7) Хэрэгсэл ашиглах. …
- 8) Хөгжилтэй үйл ажиллагаанд оролцоорой.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх 7 алхам юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох, өөрийнхөө тухай бодох хандлагаа өөрчлөх 7 энгийн алхмыг энд оруулав:
- 1) Иог, бясалгалаар хичээллээрэй. …
- 2) Дасгал хийх горимыг баримтал. …
- 3) Өөрийгөө судлаарай. …
- 4) Зорилгоо тавь. …
- 5) Урам зориг аваарай. …
- 6) Өөрийгөө эрхлүүл. …
- 7) Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийн үнэлгээгээ бичиж эхлэхээсээ өмнө 1 Өөрийгөө үнэлэх үнэлгээг хэрхэн ашиглахыг мэдэж аваарай. … 2 Амжилтынхаа жагсаалтыг бич. … 3 Боломжтой бол аналитик цуглуул. … 4 Өөрийн тэмцлийн жагсаалтыг бич. … 5 Амжилтынхаа жагсаалтыг багасга.
Хүүхдийн хүмүүжлийн мэргэжилтнүүд магтаал нь өөртөө итгэх итгэл багатай хүүхдүүдэд өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг үр дүнтэй хэрэгсэл гэж эртнээс итгэж ирсэн. … Эдгээр олдворууд хамтдаа насанд хүрэгчид хүнд магтаал өгснөөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүүхдүүдэд урьдчилан сэргийлэх гэж оролдож буй сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдлыг бий болгож чадна гэдгийг харуулж байна.
Эдгээр стратегийг туршаад үзээрэй: Найдвартай мэдэгдлүүдийг ашигла. Өөртөө сайхан сэтгэлээр хандаж, урам зориг хайрла. … Өөрийгөө уучил. … "болох" болон "заавал" гэсэн үгсээс зайлсхий. … Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуул.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга бий Сөрөг итгэл үнэмшлээ илрүүлж, эсэргүүц. … Өөрийнхөө эерэг талыг олж мэд. … Эерэг харилцаа тогтоож, сөрөг харилцаанаас зайлсхий. … Өөртөө завсарлага өг. … Илүү итгэлтэй болж, Үгүй гэж хэлж сур.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга бий Сөрөг итгэл үнэмшлээ илрүүлж, эсэргүүц. … Өөрийнхөө эерэг талыг олж мэд. … Эерэг харилцаа тогтоож, сөрөг харилцаанаас зайлсхий. … Өөртөө завсарлага өг. … Илүү итгэлтэй болж, Үгүй гэж хэлж сур.
