2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга бий
- Сөрөг итгэл үнэмшлээ илрүүлж, эсэргүүц. …
- Өөрийнхөө эерэг талыг олж мэд. …
- Эерэг харилцаа тогтоож, сөрөг харилцаанаас зайлсхий. …
- Өөртөө завсарлага өг. …
- Илүү итгэлтэй болж, Үгүй гэж хэлж сур. …
- Биеийн эрүүл мэндээ сайжруул. …
- Бэрхшээлтэй тулгар.
Би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн асуудлаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Эдгээр стратегийг туршаад үзээрэй:
- Найдвартай мэдэгдлүүдийг ашигла. Өөртөө сайхан сэтгэлээр хандаж, урам зориг хайрла. …
- Өөрийгөө уучил. …
- "болох" болон "заавал" гэсэн үгсээс зайлсхий. …
- Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуул. …
- Сурсан зүйлээ бодож үзээрэй. …
- Уй гашуудуулсан бодлуудыг дахин шошго. …
- Өөрийгөө зоригжуул.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх 5 арга юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх үед дараах таван арга зам байна:
- Эерэг баталгааг зөв ашигла. …
- Өөрийн чадамжийг тодорхойлж, түүнийгээ хөгжүүл. …
- Магтаал хүлээн авч сур. …
- Өөрийгөө шүүмжлэхээ больж, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг бий болго. …
- Өөрийн жинхэнэ үнэ цэнийг батал.
Би өөрийгөө хэрхэн үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох вэ?
Би өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн бий болгох вэ?
- Өөртөө эелдэг бай. Эелдэг бус бодол санаагаа таньж, эсэргүүц. …
- Өөртөө анхаарал тавь. …
- Эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. …
- Нэмэх хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. …
- Өөрийгөө баталж сур, нэм. …
- Та дуртай зүйлээ нэмээрэй. …
- Нэмэгдэхгүй байгаа үедээ өөртөө итгэлтэй байгаарай. …
- Шинэ зүйл нэмээд үзээрэй.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх 7 алхам юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох, өөрийнхөө тухай бодох хандлагаа өөрчлөх 7 энгийн алхмыг энд оруулав:
- 1) Иог, бясалгалаар хичээллээрэй. …
- 2) Дасгал хийх горимыг баримтал. …
- 3) Өөрийгөө судлаарай. …
- 4) Зорилгоо тавь. …
- 5) Урам зориг аваарай. …
- 6) Өөрийгөө эрхлүүл. …
- 7) Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийн үнэлгээгээ бичиж эхлэхээсээ өмнө 1 Өөрийгөө үнэлэх үнэлгээг хэрхэн ашиглахыг мэдэж аваарай. … 2 Амжилтынхаа жагсаалтыг бич. … 3 Боломжтой бол аналитик цуглуул. … 4 Өөрийн тэмцлийн жагсаалтыг бич. … 5 Амжилтынхаа жагсаалтыг багасга.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга бий Сөрөг итгэл үнэмшлээ илрүүлж, эсэргүүц. … Өөрийнхөө эерэг талыг олж мэд. … Эерэг харилцаа тогтоож, сөрөг харилцаанаас зайлсхий. … Өөртөө завсарлага өг. … Илүү итгэлтэй болж, Үгүй гэж хэлж сур.
Хүүхдийн хүмүүжлийн мэргэжилтнүүд магтаал нь өөртөө итгэх итгэл багатай хүүхдүүдэд өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг үр дүнтэй хэрэгсэл гэж эртнээс итгэж ирсэн. … Эдгээр олдворууд хамтдаа насанд хүрэгчид хүнд магтаал өгснөөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүүхдүүдэд урьдчилан сэргийлэх гэж оролдож буй сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдлыг бий болгож чадна гэдгийг харуулж байна.
Эдгээр стратегийг туршаад үзээрэй: Найдвартай мэдэгдлүүдийг ашигла. Өөртөө сайхан сэтгэлээр хандаж, урам зориг хайрла. … Өөрийгөө уучил. … "болох" болон "заавал" гэсэн үгсээс зайлсхий. … Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуул.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга бий Сөрөг итгэл үнэмшлээ илрүүлж, эсэргүүц. … Өөрийнхөө эерэг талыг олж мэд. … Эерэг харилцаа тогтоож, сөрөг харилцаанаас зайлсхий. … Өөртөө завсарлага өг. … Илүү итгэлтэй болж, Үгүй гэж хэлж сур.
