Medicine ball Slam нь хэвлий, ташаа, гуя, тугал, мөр, нуруу, гарны булчингуудыг ажиллуулдаг хүчтэй бөгөөд эрч хүчтэй дасгал юм. Энэ нь ноцтой илчлэгийг шатааж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хүчийг хөгжүүлэхэд маш сайн.
Слэм бөмбөг хэвлийн булчинд сайн уу?
Ямар дасгал хийж байгаагаас шалтгаалж шидэлтийн бөмбөг нь мөр, гурвалсан булчин, цээж, тугал, нуруу, голд (ялангуяа хэвлийн хэсэгт) сайн ажилладаг. Хэдийгээр та Шварцнеггер маягийн булчинг хайж байгаа ч гэсэн энэ нь давуу талтай, учир нь таны булчингууд хэдий чинээ хүчтэй байна төдий чинээ таны бодисын солилцоо хурдасдаг (үр дүнд нь биеийн өөх тос багасдаг).
Медболын бөмбөг ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
"Эмнэлгийн бөмбөгөөр цохих нь бүхэл бүтэн биеийн дасгал юм" гэж Солас Нью-Йорк дахь CrossFit-ийн дасгалжуулагч, хувийн дасгалжуулагч Даниэлл Барри хэлэв. "Тэд таны цөм, мөр, трицепс, нуруу, өгзөг, шөрмөс, дөрвөлжин булчингуудыг татдаг" гэж тэр нэмж хэлэв.
Эмийн бөмбөг цохих үр дүнтэй юу?
Дасгалын дасгалдаа эмнэлгийн бөмбөг нэмдэг хүн бүрийн хувьд энэхүү хөдөлгөөн нь биеийн тамирын ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулахад, зүрх судасны байдлыг сайжруулж, олон чиглэлийн үндсэн хүчийг хөгжүүлэхэд тусална.
Та эмийн бөмбөгийг цохиурын бөмбөг болгон ашиглаж болох уу?
Эмийн бөмбөгийг шидэх, цохих зориулалттай биш цохих бөмбөг шиг. Эмнэлгийн бөмбөг нь цохиуртай бөмбөгөөс илүү зөөлөн гаднах бүрхүүлтэй байдаг. … Slam бөмбөг нь шидэх зориулалттай. Тэд хийнэүсэрч унахгүй бөгөөд цохиурын бөмбөгийг газар мөргөх үед хугарахаас сэргийлдэг хүнд даацын гадна бүрхүүлтэй байна.
