2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ер нь кортизолын түвшин өглөө эрт ихэсдэг бөгөөд өглөөний 7 цагт хамгийн ихдээ орой болон унтах эхний үе шатанд маш бага буурдаг. Гэхдээ хэрэв та өдөр унтаж, шөнө сэрүүн байвал энэ байдал эсрэгээрээ байж магадгүй.
Кортизолын түвшин яагаад өглөө хамгийн их байдаг вэ?
Гипоталамус-гипофиз-бөөрний булчирхайн (HPA) тэнхлэг нь хүний стресст дасан зохицох тогтолцооны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм [1]. Кортизолын ялгаралт нь өдрийн цагаар хэлбэлздэг бөгөөд өглөөний цагаар эдгээр тэсрэлтүүдийн далайц нэмэгддэг. Хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс болон сэтгэцийн стресс нь энэ мөчлөгийн тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй [2].
Би өглөө кортизолын түвшинг хэрхэн бууруулах вэ?
Энд хэдэн зөвлөмж байна:
- Зөв унтаарай. Унтахдаа анхаарах нь кортизолын түвшинг бууруулах үр дүнтэй арга байж болох юм. …
- Дасгал хийх, гэхдээ хэт их биш. …
- Стресстэй сэтгэхүйг таньж сур. …
- Амьсгалах. …
- Хөгжилтэй инээж байгаарай. …
- Эрүүл харилцаатай байх. …
- Гэрийн тэжээвэр амьтан асарч байгаарай. …
- Өөрийн хамгийн сайн би бай.
Сэрсэнээс хойш хэр удаан кортизол дээд цэгтээ хүрдэг вэ?
Кортизолын үйлдвэрлэл шөнө дундын үед хамгийн доод цэгтээ хүрдэг. Энэ нь сэрсэнээс хойш нэг цагийн дараа оргилдоо хүрдэг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд оргил үе нь өглөөний 9 цагт байдаг. Цикдийн мөчлөгөөс гадна кортизолын 15-18 бага импульс байдаг.өдөр шөнөгүй гарна.
Кортизол таныг өглөө сэрээдэг үү?
Ийм байдлаар кортизол нь нойр-сэрэх мөчлөгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: өглөө сэрүүн байдлыг өдөөж, өдрийн турш сэргэг байдлыг үргэлжлүүлэн дэмжиж, аажмаар буурч Биеийн дотоод нойр болон бусад дааврууд, түүний дотор аденозин, мелатонин нь нэмэгдэж, нойрыг сэргээхэд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хот суурин газарт ус үл нэвтрэх гадаргуу ихэсдэг үү?
барилга ба хатуу хучилттай гадаргуу (асфальт, бетон), зам, зогсоолыг ус үл нэвтрэх гадаргуу гэж нэрлэдэг. Хотжилт нэмэгдэж, хүн амын дарамт нь хотын ус үл нэвтрэх гадаргуугийн өсөлтийг өдөөдөг. Нэвчихгүй гадаргуу юуг нэмэгдүүлдэг вэ? Ус үл нэвтрэх гадаргуу нь зам, машины зогсоол, дээвэр болон бусад гадаргуугаар хучигдсан, хөрсөнд ус нэвт шингэхгүй газрыг хэлнэ.
Яагаад цусан дахь лактат ихэсдэг вэ?
Сепсис дэх лактат ихсэх нь эндоген бета-2 рецепторыг өдөөдөг эпинефриний улмаас(доорх зураг). Ялангуяа араг ясны булчингийн эсүүдэд энэхүү өдөөлт нь гликолизийг сайжруулж, TCA циклээр эсийн митохондрид хэрэглэхээс илүү пируват үүсгэдэг. Сепсисийн үед лактат гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Өглөө цусны даралт ихэсдэг үү?
Ихэнхдээ цусны даралт таныг сэрэхээс хэдхэн цагийн өмнө нэмэгдэж эхэлдэг. Энэ нь өдрийн цагаар нэмэгдсээр, үд дунд дээд цэгтээ хүрдэг. Цусны даралт ихэвчлэн үдээс хойш, оройд буурдаг. Таныг унтаж байх үед цусны даралт ихэвчлэн багасдаг. Сэрсэнээс хойш хэр удаан даралтаа хэмжих ёстой вэ?
Яагаад кортизолын түвшин өндөр вэ?
Кортизолын хэмжээ ихсэх нь гипофиз, бөөрний дээд булчирхайн хорт хавдар, архаг стресс, эмийн гаж нөлөө (жишээ нь, преднизон, дааврын эмчилгээ) зэрэг олон үндсэн асуудлаас үүдэлтэй байж болно. эмчилгээ) (7). Кортизолын хэмжээ их байвал ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Кортизолын шинжилгээ гэж юу вэ?
Кортизолын шинжилгээ таны цус, шээс, шүлс дэх кортизолын хэмжээг хэмждэг. Цусны шинжилгээ нь кортизолыг хэмжих хамгийн түгээмэл арга юм. Хэрэв таны кортизолын түвшин хэт өндөр эсвэл хэт бага байвал энэ нь таны бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа доголдсон гэсэн үг юм.
