2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Пурин ихтэй хүнсэнд:
- Согтууруулах ундаа (бүх төрлийн)
- Загас, далайн хоол, хясаа, тухайлбал анчоус, сардина, майга, дун, сагамхай, далайн загас, форел болон хад загас.
- Гахайн мах, цацагт хяруул, тугалын мах, бугын мах, элэг гэх мэт эрхтний мах зэрэг зарим мах.
Ямар хоолонд шээсний хүчил их байдаг вэ?
Пурин ихтэй хоолонд:
- буга (бугын мах) зэрэг зэрлэг ан амьтан
- форель, туна загас, сардин загас, анчоус, дун, майга.
- шар айраг, архи зэрэг илүүдэл архи.
- гахайн мах, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан мах (тугалын мах орно) зэрэг өөх тос ихтэй хоол хүнс
- эрхтэн мах, жишээ нь элэг, чихэрлэг талх.
Ямар жимс, хүнсний ногоо шээсний хүчил ихтэй байдаг вэ?
Гэсэн хэдий ч хэрэв танд шээсний хүчил ихэссэн гэж оношлогдвол бууцай, спаржа, вандуй, цэцэгт байцаа зэрэг хүнсний ногоог хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шээсний хүчлийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Улаан лооль, брокколи, өргөст хэмх нь хоолондоо оруулж эхлэх хэрэгтэй хүнсний ногоо юм.
Шээсний хүчлээс сэргийлэх ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Тулайны хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой хоолнууд
- Тараг, тослоггүй сүү зэрэг өөх тос багатай, сүүний бус тослог бүтээгдэхүүн.
- Шинэ жимс, ногоо.
- Самар, самрын тос, үр тариа.
- Өөх тос.
- Төмс, будаа, талх, гоймон.
- Өндөг (бага хэмжээгээр)
- Загас, тахиа, улаан мах зэрэг махыг бага хэмжээгээр хэрэглэхэд тохиромжтой (өдөрт 4-6 унц орчим).
Ямар ногоо шээсний хүчилд муу вэ?
Зарим хүнсний ногоо илүү өндөр агууламжтай байдаг тул: спаржа, цэцэгт байцаа, бууцай, мөөг, ногоон вандуй, хатаасан сэвэг зарам, вандуй, шош-г өдөрт зөвхөн нэг удаа хэрэглэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Никотинамид ямар хоолонд агуулагддаг вэ?
Ниацинамид нь мөөгөнцөр, мах, загас, сүү, өндөг, ногоон ногоо, шош, үр тариа зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Ниацинамид нь бусад В витаминтай хамт В витамины иж бүрдэлд агуулагддаг. Ниацинамид нь мөн хоол хүнсний ниацинаас биед үүсч болно.
Ямар хоолонд сапонин агуулагддаг вэ?
Буурцагт ургамлууд (шар буурцаг, шош, вандуй, сэвэг зарам, люпин гэх мэт) нь хүнсний гол сапонин агуулдаг боловч спаржа, бусад зарим ургамлууд бас сонирхолтой байж болно. бууцай, сонгино, сармис, цай, овъёос, хүн орхоодой, чихэр өвс гэх мэт.
Элагийн хүчил ямар хоолонд агуулагддаг вэ?
Эллаг хүчил нь байгалийн гаралтай бодис юм. Эллаг хүчлийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, интоор, самар. Усан үзэмд эллаг хүчил агуулагддаг уу? Элагийн хүчлийн хамгийн их агууламж нь анар, усан үзэм-д агуулагддаг.
Ямар хоолонд пантотений хүчил агуулагддаг вэ?
Ямар хоол хүнс нь пантотений хүчлээр хангадаг вэ? Үхрийн мах, шувууны мах, далайн хоол, эрхтэний мах. Өндөг, сүү. Мөөг (ялангуяа шиитаке), авокадо, төмс, брокколи зэрэг хүнсний ногоо. Бүтэн буудай, бор будаа, овъёос зэрэг бүхэл үр тариа.
Ямар хоолонд d аспарагины хүчил агуулагддаг вэ?
Аспарины хүчлээр баялаг хүнс Шар буурцагны уургийн тусгаарлалт, калийн төрөл, түүхий уургийн суурь (10.203гр) Шар буурцагны уургийн тусгаарлалт, калийн төрөл (10.203гр) Шар буурцагны уургийн тусгаарлалт (10.203гр) Шар буурцагны уургийн тусгаарлалт, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO (10.
