2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Та буруу хооллолттой байх үед дасгалын гүйцэтгэл мууддаг. Энэ нь таны бие зөв дэмжигдээгүй тул та хэзээ ч оргилдоо хүрч чадахгүй, дасгал сургуулилтаасаа хамгийн их үр дүнд хүрч чадахгүй гэсэн үг юм. Энэ нь мөн хүссэн илчлэгээ үр дүнтэй шатаах боломжгүй гэсэн үг юм.
Хэрэв та дасгал хийдэг ч муу идвэл яах вэ?
Дасгал хийснийхээ дараа хоол идэх нь биеийн тамирын зааланд өнгөрүүлсэн цагийг тань сүйрүүлдэггүй. Үнэн хэрэгтээ булчинг нөхөн сэргээх нь таны биед дараа нь өгч буй түлшнээс хамаардаг. Таны бодисын солилцоо эрчимжиж, хөлсөө урсгасны дараа эдгээр илчлэгийг хэрэглэхэд бэлэн байна. Хэрэв та ямар нэгэн бага юм идвэл таны бодисын солилцоо удааширна.
Та муу хооллолтыг арилгаж чадах уу?
Илчлэгийн тухайд гэвэл тэдгээрийг шатаахаас хамаагүй амархан, хурдан хэрэглэх нь ойлгомжтой. Тийм ч учраас чи муу хоолны дэглэмийг давж чадахгүй. Хэдийгээр бидний муу хоолны сонголтоос "дасгал" хийх боломжтой ч энэ нь тийм ч практик биш юм.
Та муу идэж, дасгал хийснээр жингээ хасаж чадах уу?
Хоолны дэглэмээ үл тоомсорлож дасгал хийх нь жин хасах сайн стратеги биш гэж дасгалын физиологич Кэти Лотон, анагаах ухааны доктор хэлэв. "Жингээ хасахын тулд та хэрэглэснээсээ илүү их илчлэгийг шатаах эсвэл өдөр бүр хэрэглэж байгаагаас бага калори идэх хэрэгтэй" гэж Лотон хэлэв. “Хэрэв танд илчлэгийн дутагдал байхгүй бол жин хасахгүй.”
Та буруу хооллолтыг даван туулж чадахгүй гэж юу гэсэн үг вэ?
Хийсэн гол санааНийтлэлд та "муу хоолны дэглэмийг даван туулж чадахгүй" гэж байна. Энэ зүйр үгийг 2000-аад оны дундуур сайн дасгалын хөтөлбөрийг орлох биш харин зөв хооллолтын ач холбогдлыгонцлохын тулд дэлгэрүүлсэн.
Зөвлөмж болгож буй:
Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс жимс идэж болох уу?
Авокадо, бөөрөлзгөнө, нимбэг нь бага хэмжээгээр идэхэд кетод ээлтэй жимс юм. Жимс нь нүүрс ус ихтэй байдаг тул байгалийн чихэр нь өөх тос, нүүрс ус багатай кетоген хоолны дэглэмд хориотой гэж та бодож магадгүй юм. Дахиад бод. Зөв сонголт хийснээр та кето хоолны дэглэм барьж жимс идэх боломжтой.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь Газар дундын тэнгисийг тойрсон орнуудын хооллох зуршлаас санаа авсан хоолны дэглэм юм. 1960-аад онд анх боловсруулахдаа Грек, Итали, Испанийн хоолны зуршилд тулгуурласан. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд юуг зөвшөөрдөггүй вэ?
Хэзээ хоолны дэглэм барьдаг вэ?
Хоолны дэглэм зөрчих нь маш түгээмэл бөгөөд хүн бүрт тохиолддог. Зарим хүмүүс идсэн жигнэмэг болгондоо эцэс төгсгөлгүй дасгал хийдэг. Бусад нь сэтгэл гутралд ордог эсвэл хоолны дэглэмээс бүрмөсөн татгалздаг. Нэг муу хоол таныг таргалуулж, ахиц дэвшлийг тань саатуулахгүй гэдэгт итгээрэй.
Агуйн хүний хоолны дэглэмийг ямар хоолны дэглэм дуурайдаг вэ?
Палео хоолны дэглэм нь ихэвчлэн туранхай мах, загас, жимс, хүнсний ногоо, самар, үрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь урьд өмнө ан агнах, цуглуулах замаар олж авч байсан хоол юм. Палео хоолны дэглэм нь 10,000 жилийн өмнө газар тариалан үүсэх үед түгээмэл болсон хоолыг хязгаарладаг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Уян хатан, амттай хоолоор баялаг, эрүүл мэндийн ашиг тусаар дүүрэн тул хоолны дэглэм баримтлагчдын хамгийн алдартай төлөвлөгөөний нэг гэж тооцогддог. Үнэн хэрэгтээ Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь жингийн алдагдал ихэсдэг, үрэвслийг бууруулж, архаг өвчин тусах эрсдэлтэй холбоотой байдаг.
