Кето хоолны дэглэм нь дасгал хөдөлгөөнгүйгээр үр дүнтэй байх нь дамжиггүй. Үнэн хэрэгтээ, олон хувийн дасгалжуулагчид болон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэрэв та хатуу сургалтын хөтөлбөрт хамрагдах гэж байгаа бол кето хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь элсэн чихэр гэхээсээ илүү өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон шатааж эхлэхэд бие махбодид тохиолддог зүйлстэй холбоотой юм.
Дасгал хийхгүйгээр кетогоор жингээ хасахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Ерөнхийдөө та өдөрт ойролцоогоор 500 калори илчлэгийн дутагдалтай байх хэрэгтэй. Энэ хурдаар та 10-аас 21 хоногийн-н дараа ч мэдэгдэхүйц жин хасаж эхлэх ёстой. Зарим нь жингээ хасах зорилгодоо эрт хүрэх бол зарим нь арай удаан хугацаа шаардаж магадгүй.
Кето жингээ хасахын тулд дасгал хийх шаардлагатай юу?
Дасгал хөдөлгөөн бол эрүүл байхын чухал хэсэг юм. Мөн дасгал хөдөлгөөн нь биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илчлэгийг шатаадаг. Тиймээс энэ нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст маш сайн хэрэгсэл юм. кето хоолны дэглэм-д дасгал хийх нь ялангуяа чухал байж болох юм, учир нь хүний иддэг өөх тос ихтэй хоол хүнс нь маш их калори агуулдаг.
Кетогоор жингээ хасах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Илүү хурдан жингээ хасах 9 зөвлөгөө энд байна:
- Өглөөний цайгаа уураг ихтэй хооллоорой. …
- Чихэртэй ундаа, жимсний шүүс хэрэглэхээс татгалз. …
- Хоолны өмнө ус ууна. …
- Жин хасахад ээлтэй хоол хүнс сонгоорой. …
- Уусдаг эслэгийг идээрэй. …
- Кофе эсвэл цай ууна. …
- Хоолны дэглэмээ бүхэл бүтэн хоолонд үндэслээрэй. …
- Удаан идээрэй.
Та залхуу кето хийгээд жингээ хасаж чадах уу?
Ерөнхийдөө залхуу кето нь ядаж богино хугацаанд уламжлалт кето хоолны дэглэмтэй адил ашиг тусыг өгч магадгүй юм. Үүнд хоолны дуршил буурах, түргэн турах, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулах зэрэг орно.
