2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Кето хоолны дэглэм нь дасгал хөдөлгөөнгүйгээр үр дүнтэй байх нь дамжиггүй. Үнэн хэрэгтээ, олон хувийн дасгалжуулагчид болон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэрэв та хатуу сургалтын хөтөлбөрт хамрагдах гэж байгаа бол кето хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь элсэн чихэр гэхээсээ илүү өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон шатааж эхлэхэд бие махбодид тохиолддог зүйлстэй холбоотой юм.
Дасгал хийхгүйгээр кетогоор жингээ хасахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Ерөнхийдөө та өдөрт ойролцоогоор 500 калори илчлэгийн дутагдалтай байх хэрэгтэй. Энэ хурдаар та 10-аас 21 хоногийн-н дараа ч мэдэгдэхүйц жин хасаж эхлэх ёстой. Зарим нь жингээ хасах зорилгодоо эрт хүрэх бол зарим нь арай удаан хугацаа шаардаж магадгүй.
Кето жингээ хасахын тулд дасгал хийх шаардлагатай юу?
Дасгал хөдөлгөөн бол эрүүл байхын чухал хэсэг юм. Мөн дасгал хөдөлгөөн нь биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илчлэгийг шатаадаг. Тиймээс энэ нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст маш сайн хэрэгсэл юм. кето хоолны дэглэм-д дасгал хийх нь ялангуяа чухал байж болох юм, учир нь хүний иддэг өөх тос ихтэй хоол хүнс нь маш их калори агуулдаг.
Кетогоор жингээ хасах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Илүү хурдан жингээ хасах 9 зөвлөгөө энд байна:
- Өглөөний цайгаа уураг ихтэй хооллоорой. …
- Чихэртэй ундаа, жимсний шүүс хэрэглэхээс татгалз. …
- Хоолны өмнө ус ууна. …
- Жин хасахад ээлтэй хоол хүнс сонгоорой. …
- Уусдаг эслэгийг идээрэй. …
- Кофе эсвэл цай ууна. …
- Хоолны дэглэмээ бүхэл бүтэн хоолонд үндэслээрэй. …
- Удаан идээрэй.
Та залхуу кето хийгээд жингээ хасаж чадах уу?
Ерөнхийдөө залхуу кето нь ядаж богино хугацаанд уламжлалт кето хоолны дэглэмтэй адил ашиг тусыг өгч магадгүй юм. Үүнд хоолны дуршил буурах, түргэн турах, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулах зэрэг орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Үсрэх замаар жингээ хасах уу?
Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10 калориас илүү шатааж болно. Гэхдээ дан олсоор үсрэх нь жингээ хасахад хангалтгүй. Олсоор үсрэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хаяхад тусалдаг хоолны дэглэм, дасгалын нэг хэсэг байж болно.
Би боловсруулаагүй хоол идээд жингээ хасах уу?
Бодит хоолоор баялаг хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд маш сайн бөгөөд жингээ хасахад тустай. Жинхэнэ хоол хүнс нь бусад боловсруулсан хоолноос илүү тэжээллэг, бага илчлэг агуулдаг бөгөөд илүү дүүргэдэг. Цэвэр хооллолт жингээ хасахад тусалдаг уу?
Би гипотиреодизмын эмээр жингээ хасах уу?
2013 оны 10-р сарын 16 - Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах буюу гипотиреодизм нь ихэвчлэн жин нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг. Гэвч түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран бамбай булчирхайн дааврын хэвийн түвшинг сэргээхийн тулд левотироксин (LT4) -аар үр дүнтэй эмчилгээ ихэнх хүмүүсийн эмнэлзүйн хувьд жин хасахад нөлөөлдөггүй.
Хоол идэхгүй байх нь жингээ хасах уу?
Хоол идэхгүй байх нь жингээ хасах сайн арга юм Жингээ хасах, жингээ хасахын тулд та хэрэглэж буй илчлэгийнхээ хэмжээг багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд чухал шим тэжээлээ алдах болно.
Нэг өдөрт хэрхэн жингээ хасах вэ?
Нэг өдрийн дотор хэвлийн өөхийг шатаах 7 заль мэх (мөн бид тийм биш… 01/8Гэдэсний өөхийг шатаана. … 02/8Цагаан элсэн чихэрээ хая. … 03/8 Хоол хүнсэндээ уураг оруулаарай. … 04/8Цай ууна. … 05/8 Эслэг ихтэй хоол идээрэй. … 06/8Биеэ хөдөлгө.
