2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Суулт, дасгал хөдөлгөөн нь эхний гурван сард ерөнхийдөө сайн байдаг ч дараа нь эдгээрээс зайлсхийх нь дээр. (Жирэмслэлт чинь ахих тусам хийхэд хэцүү байх болно.) Үүнээс гадна жирэмсний дунд үеэс хойш нуруугаараа хэвтэх нь цусны даралтыг бууруулж, толгой эргэхэд хүргэдэг.
Жирэмсэн үедээ дасгал хийхээ хэзээ зогсоох ёстой вэ?
"Хүүхдээ төрүүлснийхээ дараа хэвлийн булчин бүрэн эдгэртэл суулт, дасгал хийхээс зайлсхийх нь дээр" гэж Сакасас зөвлөж байна. Эдгэрэх процесс нь зургаан долоо хоногоос зургаан сар эсвэл түүнээс ч удаан үргэлжилж болно. Эмэгтэй хүн бүр өөр өөр байдаг тул хэвлийн булчингаа хэрхэн эдгэрч байгааг харахын тулд ЭМЭГТЭЙЧҮҮД-д үзүүлээрэй.
Хөх дасгал хийх нь миний хүүхдийг гэмтээж болох уу?
Эхний гурван сар дуусмагц нуруугаа дээш харан хэвтэх үедээ ямар нэгэн дасгал хийхээс зайлсхийх болно. Энэ үед таны томорсон умай таны зүрхэнд цус хүргэдэг венийн хөндийг шахаж болзошгүй бөгөөд энэ нь танд болон таны хүүхдэд аюултай байж болзошгүй.
Жирэмсэн үед ямар дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй?
Хэвлийн бага зэргийн гэмтэл ч хүргэж болох аливаа дасгал, үүнд цочроох хөдөлгөөн, чиглэлийг хурдан өөрчлөх зэрэг үйл ажиллагаа. Их хэмжээний үсрэх, үсрэх, алгасах эсвэл үсрэх шаардлагатай үйл ажиллагаа. Өвдөгний гүн нугалах, бүтэн суух, давхар хөл өргөх, шулуун хөлийн хуруухүрдэг. Сунгах үед үсэрч байна.
Жирэмсэн үедээ суулт хийх аюулгүй юу?
Жирэмсэн үед хонгил нь ташаа, өгзөг, гол, аарцагны булчингуудын хүч чадал, хөдөлгөөний далайцыг хадгалах маш сайн эсэргүүцэх дасгал юм. Хел тавих дасгалыг зөв хийвэл биеийн байдлыг сайжруулж, хүүхэд төрүүлэхэд тустай.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үедээ анар идэх үү?
Анар жимсний доторх фолийн хүчил нь ургийн нугасыг гэмтээх мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна фолийн хүчил нь хүүхдэд уруулын сэтэрхий үүсэхээс сэргийлдэг. Анар урагт маш сайн төдийгүй эхийн арьсанд ч тустай. Бид жирэмсэн үед анар идэж болох уу?
Жирэмсэн үедээ алим идэх үү?
8 Жирэмсний үед алим идэхийн ашиг тус Алим таны дархлааг сайжруулна. … Алим нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, тусалдаг. … Алим таны эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. … Алим нь хоол боловсруулахад тустай. … Алим нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай.
Та жирэмсэн үедээ лагер ууж болох уу?
Ийм учраас Их Британийн Эрүүл мэндийн яам болон АНУ дахь Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн коллеж (ACOG) эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн байх үедээ согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Тиймээс ABV 0.5%-иас бага хэмжээтэй шар айраг уухад хор хөнөөл учруулах эрсдэл маш бага байгаа ч жирэмсэн үед бүрэн аюулгүй гэсэн баталгаа байхгүй байна.
Жирэмсэн үедээ сарын тэмдэг ирэх боломжтой юу?
Та сарын тэмдэг ирж, жирэмсэн байж чадах уу? Охин жирэмсэн болсны дараа сарын тэмдэг ирэхээ больдог. Гэхдээ жирэмсэн охидод сарын тэмдэг шиг харагдах бусад цус алдалт байж болно. Жишээлбэл, бордсон өндөг умайд суулгах үед бага хэмжээний цус алдалт гарч болно.
Та сэтгэл түгшсэн үедээ дасгал хийх ёстой юу?
Зарим судалгаагаар тогтмол дасгал сургуулилт нь үр дүнтэй байдаг, түүнчлэн зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулах эм, үр нөлөө нь удаан үргэлжилдэг. Нэг удаагийн эрчимтэй дасгал хийснээр шинж тэмдгийг хэдэн цагаар хөнгөвчлөх боломжтой бөгөөд тогтмол хуваарь нь цаг хугацааны явцад өвчний шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.
