Зарим судалгаагаар тогтмол дасгал сургуулилт нь үр дүнтэй байдаг, түүнчлэн зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулах эм, үр нөлөө нь удаан үргэлжилдэг. Нэг удаагийн эрчимтэй дасгал хийснээр шинж тэмдгийг хэдэн цагаар хөнгөвчлөх боломжтой бөгөөд тогтмол хуваарь нь цаг хугацааны явцад өвчний шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад ямар дасгал хамгийн тохиромжтой вэ?
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах сайн аэробик дасгалууд:
- Усан.
- Унадаг дугуй.
- Гүйж байна.
- Эрүүл алхалт.
- Теннис.
- Бүжиглэх.
Дасгал хийх нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж чадах уу?
Тэд хэтэрхий олон бэлтгэлийн монтаж, Nike-ын сурталчилгааг үзсэн бөгөөд тэд дасгал бүрийн үеэр өөрийгөө ядрах ёстой гэж боддог. Хэт удаан тэсвэрлэх дасгалууд нь ялангуяа муу стресс даавар кортизолыг ихэсгэдэг бөгөөд таны нойрыг саатуулж, сэтгэлийн түгшүүрийг улам нэмэгдүүлнэ.
Сэтгэл зовсон үедээ дасгал хийх сайхан юу?
Сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр болон дасгалын хоорондын уялдаа холбоо нь бүрэн тодорхой биш байна - гэхдээ дасгал хийх болон бусад төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулж, танд мэдрэмж төрүүлэх нь дамжиггүй. илүү сайн. Дасгал нь сэтгэл санааны хямрал, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг.
Дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хүртэл хэр удаж байна вэ?
Хэдийгээр таваас 10 минутынаэробик дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, таны сэтгэл санааг бууруулахад тусалдаг.сэтгэлийн түгшүүр, 10-15 долоо хоног үргэлжилдэг тогтмол хөтөлбөрүүд нь хүний сэтгэцийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг бололтой.
