2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Уураг нь таны булчинг дасгалын дараа нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд олон хүмүүс энэ үйл явцад туслахын тулд дасгалын дараа уураг коктейль хэрэглэдэг. Гэхдээ дасгалын өмнө эсвэл дараа нь уурагтай коктейль уух нь хамаагүй гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ.
Та уурагтай коктейль хурдан уух ёстой юу?
Та завсарлагатай мацаг барьж байхдаа уурагтай коктейль ууж болно, гэхдээ та хоолны цонхноос гадуур нэгийг уувал мацаг барина. Уургийн коктейль нь илчлэг ихтэй ундаа бөгөөд хэрэв та калори агуулсан ямар нэгэн зүйл идэж, уувал та мацаг барихаа больсон гэсэн үг юм. Тиймээс үүнийг идэх цонхондоо зориулж хадгалаарай.
Өдөрт хэдэн уураг коктейль вэ?
Тодруулбал, уураг коктейль уух талаар хатуу дүрэм байдаггүй бөгөөд нэг өдрийн дотор хэт олон уух нь урт хугацааны сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөрт нэгээс гурван хүртэлх уурагтай коктейль нь хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахад хангалттай байх ёстой.
Та уурагтай коктейлээ хэр хол урьдчилан хийж чадах вэ?
Гэсэн хэдий ч амттай, үр дүнтэй байхын тулд урьдчилан хольсон уураг-нунтаг коктейлийг 24 цагаас илүү байлгаж болохгүй.
Жингээ хасахын тулд уургийн коктейль уух нь хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?
Хэрэв та өөх тосоо хасахыг зорьж байгаа бол дасгал хийхээс цагын өмнө уурагтай коктейлээ уух нь хамгийн тохиромжтой цаг байх болноөглөө эсвэл үдээс хойш. Үүний гол үүрэг нь таны хоолны дуршлыг дарж, өөх тосыг удаан хугацаанд шатаахын тулд бие махбодийг хангалттай тэжээлээр хангаж, жингээ хасах зорилготой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Уургийн коктейль нь өтгөн хатах шалтгаан болдог уу?
Өтгөн хаталт нь шар сүүний уургийн ердийн гаж нөлөө биш. Цөөн хэдэн хүний хувьд лактоз үл тэвчих нь гэдэсний хөдөлгөөнийг удаашруулж өтгөн хатах шалтгаан болдог (11, 12). Уургийн коктейль ямар сөрөг нөлөөтэй вэ? Амаар уувал: Шар сүүний уураг нь зохих ёсоор уувал ихэнх насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг.
Уургийн коктейль жин хасахад сайн уу?
Хариулт Катерин Зератский, Р.Д., Л.Д. Уургийн коктейль үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг багасгах эсвэл жингээ хасахад тусалдаг гэж хэлж болох ч уургийн коктейль нь турах шидэт сум биш юм. Хоолоо уургийн коктейлээр солих нь өдөр тутмын илчлэгээ багасгахад тусална, энэ нь жингээ хасахад тусална.
Уургийн коктейль нь ханадаг уу?
9. Шар сүүний уураг нь маш их ханадаг (дүүрдэг) бөгөөд өлсгөлөнг бууруулахад тусалдаг. Цацах гэдэг нь хоол идсэний дараа мэдрэх мэдрэмжийг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Энэ нь хоолны дуршил, өлсгөлөнгийн эсрэг үйлдэл бөгөөд хоол идэх дуршил, идэх хүслийг дарах ёстой.
Уургийн коктейль намайг жин нэмэх болов уу?
Гэхдээ шар сүүний нунтаг коктейль эсвэл бүхэл бүтэн хүнсний бүтээгдэхүүнээс гаралтай эсэхээс үл хамааран дангаараа уураг хэрэглэх нь таныг жин нэмэхгүй, жингээ хасахгүй. Таны биеийн жинг булчин эсвэл өөх тос хэлбэрээр нэмэх эсэхийг тодорхойлох цорын ганц зүйл бол таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ юм.
Уургийн коктейль намайг таргалуулдаг болов уу?
Үнэн бол дан уураг буюу өөх тос, нүүрс ус зэрэг бусад төрлийн макро шим тэжээл нь таныг илүүдэл жинтэй болгохгүй. Та шатаахаасаа илүү их калори хэрэглэснээр л жин нэмдэг. Жин нэмэхийн тулд илчлэгийн илүүдэл бий болгохын тулд юу хэрэглэх нь хамаагүй.
