2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Алхам 1: Амаа хааж, эрүүгээ аажмаар урагшлуул. Алхам 2: Дээшээ намхан уруулаа өргөж, эрүү болон эрүүний булчингууд сунах хүртэл дээшээ түлхэнэ. Алхам 3: Дасгалыг давтахаас өмнө энэ байрлалд ойролцоогоор 10 секунд байгаарай.
Эрүүний дасгал үнэхээр үр дүнтэй юу?
Эрүүний шугамын дасгалууд нь нүүрийг илүү тод эсвэл залуу харагдуулахад тусална. Тэд мөн хүзүү, толгой, эрүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эдгээр нь эрүүний булчин, яс, мэдрэл дэх түр зуурын эмгэг эсвэл архаг өвдөлтийн үр нөлөөг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч үр дүнг харахад цаг хугацаа шаардагдана.
Бохь зажлах нь эрүүг сайжруулдаг уу?
Бохь зажилснаар эрүүний булчин чангардаг уу? … 2018 оны жижиг судалгаагаар бохь зажлах нь зарим хүмүүсийн үйл ажиллагаа, хүч чадалтай холбоотой зажлах чадварыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ энэ нь таны эрүүний харагдах байдалд нөлөөлөхгүй. 2019 оны нэгэн судалгаагаар бохь зажлах нь зөвхөн хэл, хацрын булчинг бэхжүүлдэг.
Би эрүүний өөхийг яаж алдах вэ?
1. Шулуун эрүү
- Толгойгоо хойш тонгойлгоод тааз руу хар.
- Доод эрүүгээ урагш түлхэж эрүүний доор сунгаж байгаарай.
- Эрүүгээ 10 удаа барина.
- Эрүүгээ тайвшруулж, толгойгоо саармаг байдалд оруулаарай.
Эрүүний хэлбэрийг өөрчлөх боломжтой юу?
Эрүүний мэс засал, заримдаа ортогнатик мэс засал гэж нэрлэдэг бөгөөд эрүү, эрүүний хэлбэрийг өөрчлөх боломжтой. Энэ нь эрүүг илүү нарийхан харагдуулахын тулд эрүүг томруулах, тодорхойлох эсвэл ясны хэмжээг багасгахад ашиглаж болно. Зарим тохиолдолд шүд, эрүү зөв ажиллахгүй байвал мэс заслыг дахин тохируулахад ашиглаж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэвлийн булчинг хэрхэн чангаруулах вэ?
Энд 6-н хэвлийн булчинг хурдан бөгөөд аюулгүй болгох 8 энгийн арга байна Илүү их кардио хий. Pinterest дээр хуваалцах. … Хэвлийн булчингаа дасгал хий. … Уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. … Өндөр эрчимтэй завсарлагааны сургалтанд хамрагдаад үзээрэй.
Хөлний булчинг хэрхэн сунгах вэ?
Гар нь нурууны ард байх зуур чихийг мөр рүү аажуухан хөдөлгө. Мөрөө доошлуулж, гараа нурууны ард байлга. Толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгахдаа мөрөө дээш өргөж болохгүй. Сунгалтыг дор хаяж 20 секунд барина. Өвүүний булчингуудыг яаж тайлах вэ?
Masterchef-д оролцогчдыг дасгалжуулах уу?
АНУ-ын цувралын хувьд, Тийм, тэмцээнд оролцогчдод асар их хэмжээний сургалтын төлбөр, нөөц бололцоо олгодог. Мастер Чефийн сорилтонгууд тайзны ард бага зэрэг сургалтанд хамрагддаг бөгөөд хүн бүр суралцах сорилтуудын хооронд "дэлхийн бараг бүх хоолны номыг багтаасан бүрэн номын сан"
Эрүүний доорхи арьсыг хэрхэн чангалах вэ?
1. Шулуун эрүү Толгойгоо хойш тонгойлгоод тааз руу хар. Доод эрүүгээ урагш түлхэж эрүүний доор сунгаж байгаарай. Эрүүний үзүүрийг 10 хүртэл барина. Эрүүгээ тайвшруулж, толгойгоо саармаг байдалд оруулаарай. Эрүү, хүзүүний доорх арьсыг яаж чангалах вэ?
Та дасгалжуулах чадвартай байж чадах уу?
Дасгалжуулж болохуйц байх нь: Хэн нэгэн танд хангалттай анхаарал хандуулж байгаад талархах нь таныг өөрийнхөөрөө байж чадах зүйлээсээ илүү ахихад түлхэх болно. Өөрийгөө төгс биш гэдгээ мэдэх хангалттай эмзэг байх. Шударга санал хүсэлтэд нээлттэй байх (өвдсөн ч гэсэн).
