Алхам 1: Амаа хааж, эрүүгээ аажмаар урагшлуул. Алхам 2: Дээшээ намхан уруулаа өргөж, эрүү болон эрүүний булчингууд сунах хүртэл дээшээ түлхэнэ. Алхам 3: Дасгалыг давтахаас өмнө энэ байрлалд ойролцоогоор 10 секунд байгаарай.
Эрүүний дасгал үнэхээр үр дүнтэй юу?
Эрүүний шугамын дасгалууд нь нүүрийг илүү тод эсвэл залуу харагдуулахад тусална. Тэд мөн хүзүү, толгой, эрүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эдгээр нь эрүүний булчин, яс, мэдрэл дэх түр зуурын эмгэг эсвэл архаг өвдөлтийн үр нөлөөг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч үр дүнг харахад цаг хугацаа шаардагдана.
Бохь зажлах нь эрүүг сайжруулдаг уу?
Бохь зажилснаар эрүүний булчин чангардаг уу? … 2018 оны жижиг судалгаагаар бохь зажлах нь зарим хүмүүсийн үйл ажиллагаа, хүч чадалтай холбоотой зажлах чадварыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ энэ нь таны эрүүний харагдах байдалд нөлөөлөхгүй. 2019 оны нэгэн судалгаагаар бохь зажлах нь зөвхөн хэл, хацрын булчинг бэхжүүлдэг.
Би эрүүний өөхийг яаж алдах вэ?
1. Шулуун эрүү
- Толгойгоо хойш тонгойлгоод тааз руу хар.
- Доод эрүүгээ урагш түлхэж эрүүний доор сунгаж байгаарай.
- Эрүүгээ 10 удаа барина.
- Эрүүгээ тайвшруулж, толгойгоо саармаг байдалд оруулаарай.
Эрүүний хэлбэрийг өөрчлөх боломжтой юу?
Эрүүний мэс засал, заримдаа ортогнатик мэс засал гэж нэрлэдэг бөгөөд эрүү, эрүүний хэлбэрийг өөрчлөх боломжтой. Энэ нь эрүүг илүү нарийхан харагдуулахын тулд эрүүг томруулах, тодорхойлох эсвэл ясны хэмжээг багасгахад ашиглаж болно. Зарим тохиолдолд шүд, эрүү зөв ажиллахгүй байвал мэс заслыг дахин тохируулахад ашиглаж болно.
