Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн (ACE) судалгаагаар ч гэсэн 20 минутын трамплин дасгал хийх нь ижил хугацаанд 10 км/цаг хурдлахтай тэнцэх хэмжээний калори шатаадаг болохыг тогтоожээ. Батут дээр үсрэх нь сайн дасгал болдог бусад шалтгаанууд нь: Цусны эргэлт нэмэгдсэн. Тэнцвэр, зохицуулалт сайжирсан.
Чи дасгал хийхийн тулд трамплин дээр хэр удаан үсрэх ёстой вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн (ACE) шинэ судалгаагаар мини трамплин дээр 20 минутаас бага хугацаанд үсрэх гүйхтэй адил сайн боловч илүү сайн, илүү хөгжилтэй.
Баттут дээр үсрэх нь гүйхээс дээр гэж үү?
НАСА-гийн судалгаагаар трамплинаар үсрэх нь гүйлт эсвэл гүйлтээс 68% илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Үнэн хэрэгтээ энэ нь жингүйдлийн улмаас ясны массынхаа 15%-ийг алдсан сансрын нисгэгчдийн алдагдсан ясны эдийг нөхөн сэргээх хамгийн сайн дасгал болох нь батлагдсан.
Батут дээр үсрэх нь сайн дасгал мөн үү?
Трамполин үсрэлт нь бие бялдрын чийрэгжилтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга бөгөөд энэ нь таны байнгын дасгал сургуулилтын завсарлага байж болох юм. Эдгээр бага нөлөөтэй дасгалууд нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, тогтвортой байдлыг сайжруулна.
Батут дээр үсрэх нь хэвлийн булчинг ажиллуулдаг уу?
Үсрэх болгондоо та булчингаа нугалж, сулладаг бөгөөд ингэснээр хэвлийн булчин чангарч, тодрох болно. Тайлангууд үүнийг харуулсанБатут дээр эргэлдэх хэвлийн дасгалыг илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй хийдэг нь таны биеийг суулт, дасгал хөдөлгөөнтэй адил ачаалал, ачаалал үүсгэдэггүй.
