Насанд хүрэгчдэд зориулсан аюулгүй тун нь 0.5 миллиграммаас 5 миллиграмм мелатонин хооронд байна. Насанд хүрэгчид 0.1 миллиграммаас бага тунгаар хэрэглэх нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байх болно. Хүүхдэд эмчийн зөвлөөгүй тохиолдолд мелатонин хэрэглэж болохгүй.
Орой бүр 10мг мелатонин уух нь муу юу?
Мелатонины бэлдмэлийг орой бүр хэрэглэхэд аюулгүй, гэхдээ зөвхөн богино хугацаанд хэрэглэнэ. Мелатонин бол нойр-сэрэх мөчлөгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байгалийн даавар юм. Энэ нь голчлон тархинд байрлах нарс булчирхайгаар нийлэгждэг. Мелатонин нь харанхуйд хариу үйлдэл үзүүлэхэд ялгарч, гэрэлд дарагддаг.
50 мг мелатонин уувал зүгээр үү?
Мелатонин нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг бөгөөд олон хүн хэт их уухад ноцтой хүндрэл гарахгүй. Гэсэн хэдий ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Шөнөдөө 1-3 мг-аас ихгүй тунг барина уу.
30мг мелатонин хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Мелатонины хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг
Мелатонины "аюулгүй" тун гэж байдаггүйг анхаарах нь чухал. Ерөнхийдөө насанд хүрэгчдэд зориулсан тунг 1-10 мг хооронд хэлбэлздэг гэж үздэг. 30 мг-тай ойролцоо тунг ихэвчлэн хортой гэж үздэг.
6мг мелатонин хэт их байна уу?
Хүүхдийн хувьд AAP тунг бага (.5-аас 1 миллиграмм хооронд) байлгаж, 3-6 миллиграммаас хэтрэхгүй мелатонин агуулсан байх ёстой гэж үздэг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан хамгийн их тун нь 5-аас 10 хүртэл байдагмиллиграмм.
