Өөх тосыг сайн өөх тос, муу өөх тос гэж хоёр төрөлд хувааж болно. Боловсруулсан, цэвэршүүлсэн, шарсан хоол хүнс нь ихэвчлэн муу өөх тос агуулдаг. Үүнд транс тос болон үрэвсэлт ургамлын тос орно. Эдгээр өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь жин нэмэхээс гадна үрэвслийг ихэсгэхэд хүргэдэг.
Та өөх тос идээд таргалуулж чадах уу?
Гэхдээ өөх тос идвэл таргалахгүй. эсвэл өөх тос ихтэй хоолны дэглэмтэй харьцуулахад өвчний эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг. Мөн таны өөх тосыг орлуулахын тулд идэж байсан цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь жинхэнэ асуудал байж магадгүй юм.
Ямар хоол хүнс таргалуулдаг вэ?
Өргөхийг маш ихээр нэмэгдүүлдэг 10 хүнсний жагсаалтыг энд оруулав
- Сод. Чихэрлэг сод нь таны биед оруулж болох хамгийн таргалуулах зүйл байж болох юм. …
- Элсэн чихэртэй кофе. Кофе нь маш эрүүл ундаа байж болно. …
- Зайрмаг. …
- Авдаг пицца. …
- Күүки болон гурилан бүтээгдэхүүн. …
- Франц шарсан төмс, төмсний чипс. …
- Самрын цөцгийн тос. …
- Сүү шоколад.
Чамайг юу хамгийн их таргалуулдаг вэ?
“Таргалалт, илүүдэл жингийн үндсэн шалтгаан нь хэрэглэсэн илчлэг болон зарцуулсан калорийнхоорондын энергийн тэнцвэргүй байдал юм” гэж Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага мэдэгджээ. Энгийнээр хэлбэл, бид хэт их иддэг эсвэл хэт хөдөлгөөнгүй байдаг, эсвэл хоёулаа.
Ямар хоол таныг туранхай болгодог вэ?
Жингээ хасахад туслах 9 хүнс
- Шош. Хямд, дүүргэгч, олон талт шошуургийн агуу эх үүсвэр юм. …
- Шөл. Нэг аяга шөлөөр хоолоо эхлээрэй, тэгвэл та бага идэж магадгүй. …
- Хар шоколад. Хоолны хооронд шоколад идмээр байна уу? …
- Нухсан ногоо. …
- Өндөг, Хиам. …
- Самар. …
- Алим. …
- Тараг.
