Дасгал ба ясны эд Механик ачаалал дутагдсанаас яс эрдэс давс, коллагены ширхэглэгээ алдаж, улмаар бат бөх чанараа алддаг.
Стресс ясанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Ажилтай холбоотой, гэр бүлтэй холбоотой, хүрээлэн буй орчин, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтаас үл хамааран бидний биеийн тэнцвэрт байдал алдагдаж, ясныдахь кальци багасах шалтгаан болдог! Стресстэй байх үед бидний бие кортизол хэмээх "стрессийн даавар" ялгаруулж, бидний системийг сүйтгэдэг.
Ясыг юу бэхжүүлдэг вэ?
Кальци нь ясыг эрүүл болгодог эрдэс юм. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүн, шош, зарим самар, үр, навчит ногоон ногоо зэрэгт агуулагддаг. Мөн жүржийн шүүс, үр тариа зэрэг хоолонд ихэвчлэн нэмдэг.
Та 60-аас хойш ясны нягтыг нэмэгдүүлж чадах уу?
1. Дасгал
Өдөр бүр ердөө 30 минутын дасгал ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ. Иог, тайчи, тэр ч байтугай алхах зэрэг жин барих дасгалууд нь биеийг таталцлын хүчийг эсэргүүцэж, ясны эсийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг. Хүчний дасгал нь булчинг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь ясны бат бөх байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Алхах нь ясны нягтыг нэмэгдүүлдэг үү?
Үр дүн: Долоо хоногт 7.5 миль-ээс дээш алхдаг эмэгтэйчүүдийн бүх биеийн ясны нягтрал бага алхдаг эмэгтэйчүүдээс илүү өндөр байна. долоо хоногт 1 миль гаруй. Явган алхах үйл ажиллагааны өнөөгийн түвшин нь насан туршийн алхалтын тусгал байсанзуршил.
