Тасалдсан эсвэл хэсэгчилсэн нойр нь нойргүйдэл, нойр дутуу нойрсох, өдрийн цагаар нойрмоглох болон хангалтгүй нойрны бусад олон үр дагаварт нөлөөлж болно.
Тасарсан нойр нь ямар үр дагавартай вэ?
Нойр тасалдсаны богино хугацааны үр дагаварт стрессийн хариу үйлдэл нэмэгдэх; соматик асуудлууд; амьдралын чанар буурах (QoL); сэтгэл санааны хямрал; сэтгэлийн хямрал болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлууд; танин мэдэхүй, санах ой, гүйцэтгэлийн дутагдал; болон бусад эрүүл хүмүүсийн зан үйлийн асуудал.
Тасалдсан унтах нь нойргүй байснаас дээр гэж үү?
Pinterest дээр хуваалцах Судлаачдын үзэж байгаагаар тасалдсан унтах нь нойр дутахаас илүүтэйгээр сэтгэл санааг муудуулах магадлал өндөр байдаг. Sleep сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар 3 шөнө дараалан нойр нь байнга тасалдсан хүмүүс хожим унтахаас болж бага унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц мууддаг болохыг тогтоожээ.
Та нойроо тасалсны дараа яаж сэргэх вэ?
Алдсан нойроо нөхөх зөвлөмж
- Үдээс хойш 20 минут орчим унтаж амрах.
- Амралтын өдрүүдээр унт, гэхдээ ердийн сэрэх цагаасаа хоёр цагаас илүүгүй байх.
- Нэг эсвэл хоёр шөнө илүү их унт.
- Маргааш орой арай эрт унт.
Таны тархи нойрноосоо сэргэж чадах уу?
Нойр дутах нь танин мэдэхүйн болон тархины олон төрлийн үйл ажиллагаа, ялангуяа үе үе санах ойг ихээхэн бууруулдаг.ба гипокампын үндсэн үйл ажиллагаа. Гэсэн хэдий ч нойр дутагдсаны дараа нэг эсвэл хоёр шөнө сэргэх нойр нь тархины болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бүрэн сэргээдэг эсэх нь маргаантай хэвээр байна.
