Жин нэмэх, жингийн хэлбэлзэл нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг. Олон хүмүүс нас ахих тусам жингээ аажмаар нэмдэг эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчилдөг. Гэсэн хэдий ч хурдан жин нэмэх нь бамбай булчирхай, бөөр, зүрхний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн суурь өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Би яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр ийм их жин нэмээд байгаа юм бэ?
Хүнс, шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхгүй, хөдөлгөөнийг багасгахгүйгээр жин нэмэхэд санамсаргүй жин нэмэгддэг. Энэ нь жин нэмэхийг оролдоогүй үед тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн шингэний хуримтлал, хэвийн бус өсөлт, өтгөн хаталт, жирэмслэлт зэргээс шалтгаална.
Би жин нэмэхээ яаж зогсоох вэ?
Хэрэв та жин нэмэхгүй байхыг хичээж байгаа бол энд үнэхээр үр дүнтэй мэргэжилтнүүдийн өгсөн 40 зөвлөгөөг энд оруулав
- Уургийг бүү хас. …
- Байнга балгаж байгаарай. …
- Үйл ажиллагааг тууштай тэргүүлэх чиглэл болго. …
- Дасгалдаа эсэргүүцэл нэмээрэй. …
- Элэнгээр дүүргэ. …
- Хоол, зуушаа урьдчилж бэлдээрэй. …
- Замдаа явахад туслах хэрэгслүүдийг ашигла. …
- Бага илчлэгтэй архины сонголтуудыг сонго.
Би яагаад 2 өдрийн дотор 10 кг жин нэмсэн бэ?
Миний жин яагаад ингэж их хэлбэлздэг вэ? Олон хүмүүс нэг юмуу хоёр өдрийн дотор хангалттай идэж чаддаггүй тул жин нь огцом нэмэгдэж байгааг анзаарвал устай холбоотой байх магадлалтай гэж Анита хэлэв. Petruzzelli, M. D., BodyLogicMD-н эмч.
Би яагаад байгаа юмхоолны дэглэм барьж, дасгал хийж байхдаа жин нэмдэг үү?
Дасгалын шинэ дэглэм таны булчингийн утаснуудад ачаалал өгнө. Энэ нь бичил гэмтэл гэж нэрлэгддэг жижиг бичил нулимс, зарим үрэвсэл үүсгэдэг. Таны булчингийн утаснуудын эдгээр хоёр нөхцөл нь таныг жин нэмэх шалтгаан болдог.
