Омега-3 тосны хүчил, В бүлгийн витамин, ашигтай эрдэсээр баялаг маш тэжээллэг загас юм. Утсан хулд загасны махнаас гаргаж авсан зүслэг, зүслэгүүд нь шууд багцаас нь маш уян хатан байдаг.
Та хулд загасыг яаж иддэг вэ?
Тэдгээр нь ням гарагийн өглөөний цайнд шарсан өндөгтэй эсвэл долоо хоногийн дундуур сэндвич идэхэд тохиромжтой. Би тэднийг шинэ төмс, хаврын сонгино, яншуй, майонезаас бүрдсэн энгийн салат болгон хутгах дуртай. Тун удалгүй би Моррисоноос 120 гр өөрийн брэндийн барааг 90p үнээр худалдаж авах боломжтой боллоо.
Салмон шүргэх гэж юу вэ?
Шүргэхийг утааны хулд загасны дээд давхаргаас авна. Шарсан өндөг, кеджер, киш эсвэл гоймон зэрэг хоолонд амт нэмэхэд хамгийн тохиромжтой. Харшил үүсгэгч: загас. Жин.
Салмон загас идэх хамгийн эрүүл арга юу вэ?
Нэг судалгаагаар шатаасан хулд загас нь Д витаминаа бүрэн хадгалж үлдсэн бол шарсан хулд загас нь энэ чухал амин дэмийн 50 орчим хувийг алддаг болохыг тогтоожээ (49). Эдгээр шалтгааны улмаас зууханд шарах нь загасыг эрүүл хоол хийх арга гэж тооцогддог.
Та загасны махыг яаж хоол хийх вэ?
Хаягдалтай:
- Зууханд 200С/400F хүртэл урьдчилан халаана.
- Салмон зүсмэлүүдийг хайруулын тавган дээр хийж давс, перцээр цацна.
- Зууханд 30 минут эсвэл загас болтол нь шарж болно.
- Загасыг чанаж дуусмагц зуухнаас гаргаж аваад хөргөнө.
- Хэрэв хангалттай хөргөсний дараа махыг яснаас нь болгоомжтой салгана.
