Хэрэв та өтгөн хатаж байгаа бол хатаасан жимс нь шинэхэн жимснээс илүү эслэг агуулсан тул ухаалаг сонголт болно. Хялбар зууш бол нэг аяганд 7 г эслэг агуулсан үзэм юм (1 аяга усан үзэмд 1 г байдагтай харьцуулахад). Чавганы гадна инжир, үзэм, хатаасан чангаанз зэрэг хатаасан жимс нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Хатаасан чангаанз тайвшруулах үйлчилгээтэй юу?
Огноо, инжир, чавга, чангаанз, үзэм зэрэг хатаасан жимс нь өтгөн хаталтыг намдаах үйлчилгээтэй хүнсний эслэгийн бас нэг агуу эх үүсвэр юм. "Ялангуяа чавга нь эслэгээр баялаг төдийгүй байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй сорбитолыг агуулдаг учраас маш сайн" гэж Пратер хэлэв.
Хэрэв та хэт их хатаасан чангаанз идвэл яах вэ?
Хатаасан гүйлс
Эдгээр амтат амттан нь мөн фруктоз гэж нэрлэгддэг сахар ихтэй тул хэт их идвэл гэдэс өвддөг.
Би өдөрт хэдэн ширхэг хатаасан чангаанз идэх ёстой вэ?
Өдрийн тавын нэг нь хатаасан чангаанз байх нь ойлгомжтой. Санал болгож буй хэсэг нь 30гр (3 эсвэл 4 чангаанз). Бүх хатаасан жимс нь анхны шинэ жимстэй ижил тэжээллэг чанарыг агуулдаг. Үнэн хэрэгтээ жингийн хувьд хатаасан хэлбэр нь түүхий эдээс илүү их антиоксидант, эрдэс бодис, эслэг агуулсан байдаг.
Ямар хоол хүнс шууд баас гаргадаг вэ?
15 баас гаргахад тусалдаг эрүүл хүнс
- Алим. Алим нь нэг жижиг алимтай (5.3 унц эсвэл.) эслэгийн сайн эх үүсвэр юм149 грамм) 3.6 грамм эслэгээр хангадаг (2). …
- Чавга. Prunes нь ихэвчлэн байгалийн тайвшруулах эм болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай байдаг. …
- Киви. …
- Маалингын үр. …
- Лийр. …
- Шош. …
- Рубарб. …
- Артишок.
