Тиймээ 10-хан хоногийн дотор алдана
- Ус их уу. Ус нь бидний биеийн 70 орчим хувийг ус бүрдүүлдэг тул бидний системд зайлшгүй шаардлагатай. …
- Нүүрс усыг багасга. …
- Уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлнэ. …
- Моод хоолны дэглэмээс хол байгаарай. …
- Удаан хооллоорой. …
- Алх, дараа нь ахиад алх. …
- Таны дасгалууд таны өдрийг аварч чадна. …
- Стресс тайлах дасгал хий.
Би яаж 10 хоногт 10 кг турах вэ?
“Хүнсний ногоо, салат, шөлний хэрэглээгээ нэмэгдүүл. Зөвхөн хүнсний ногоо эсвэл нахиалдаг нэг хоолыг зориул. Орой 19 цагаас хойш үр тариа хэрэглэхээ багасгаарай. Самар, чана, үр эсвэл жимсээр хооллоорой.
Би яаж 3 хоногийн дотор жингээ хасах вэ?
Илүү хурдан жингээ хасах 9 зөвлөгөө энд байна:
- Өглөөний цайгаа уураг ихтэй хооллоорой. …
- Чихэртэй ундаа, жимсний шүүс хэрэглэхээс татгалз. …
- Хоолны өмнө ус ууна. …
- Жин хасахад ээлтэй хоол хүнс сонгоорой. …
- Уусдаг эслэгийг идээрэй. …
- Кофе эсвэл цай ууна. …
- Хоолны дэглэмээ бүхэл бүтэн хоолонд үндэслээрэй. …
- Удаан идээрэй.
Би гэртээ 7 хоногийн дотор яаж жингээ хасах вэ?
Гэртээ 7хоногт жингээ хасна
- Бодит зорилго тавь: Бодит бус зорилго тавьж, түүндээ санаа зовохын оронд хүрч болох зорилго тавиад түүндээ хүрэхийн төлөө хичээ. …
- Идэх зуршлуудын жагсаалтыг гарга: Хооллох зуршлаа эргэцүүлэн бод. …
- Долоо хоногийн дасгалын төлөвлөгөө гарга: Зөвхөн хоолны дэглэм барихад л хаашаа ч хүрэхгүй.
Яаж чадах вэ5 хоногийн дотор 5кг хасах уу?
Та 1 долоо хоногт 5 кг жин хасахын тулд дагаж мөрдөх гурван энгийн зөвлөгөө
- Илүү уураг, цөөн нүүрс ус. Судалгаанаас харахад нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь жингээ хурдан хасахад тусалдаг. …
- Завсрын мацаг барих. Завсарлагатай мацаг барих буюу IF нь биеийн өөхийг хасдаг өөр нэг үр дүнтэй арга юм. …
- Хог хүнсээс зайлсхий.
