Цөмийн тогтвортой байдал гэдэг нь алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт дасгал хөдөлгөөн хийх үед нуруугаа хөдөлгөхгүй байх чадварыг хэлнэ. Таны цөм нь биеэ үр дүнтэй удирдахад тусалдаг. Энэ нь таны гар, хөлийг хамгийн сайн ашиглахад тусалж, нурууг санамсаргүйгээр нугалж, нугалахаас сэргийлнэ.
Яагаад үндсэн тогтворжилт чухал вэ?
Цөм яагаад ийм чухал вэ? Гол булчингууд нь хоёр үндсэн үүрэгтэй: 1) нурууг хэт ачааллаас хамгаалах, 2) биеийн доод хэсгээс дээд хэсэгт болон эсрэгээр хүчийг шилжүүлэх. Хүчтэй, тогтвортой цөмтэй байх нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд биднийг хамгийн сайнаар гүйцэтгэх боломжийг олгодог.
Тогтвортой байдлын үндсэн дасгалын давуу тал юу вэ?
Үндсэн дасгалууд нь таны тэнцвэрт байдал, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг
Үндсэн дасгалууд аарцаг, нуруу, хонго, хэвлийн булчингуудыг зохицож ажиллахад сургана. Энэ нь тоглоомын талбар эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд илүү тэнцвэртэй, тогтвортой байдалд хүргэдэг.
Тогтворжуулах үндсэн сургалт гэж юу вэ, яагаад үүнийг хийдэг вэ?
Гольфын тоглогчдын тогтвортой байдал, үндсэн сургалтын зорилго нь эдгээр их биеийн булчингийн булчингийн идэвхжил, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах бөгөөд гольф тоглох үед гольфын нурууг тогтворжуулах, хүч гаргах чадварыг нэмэгдүүлэх явдал юм.. … Швейцарь бөмбөг нь их биений сунгалтыг бэхжүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг.
Та өдөр бүр үндсэн дасгал хийх ёстой юу?
Зүгээр л хийж байнаДасгал хийх бүртээ бага зэрэг үндсэн ажил хийвэл зүгээр. "Хэрэв та долоо хоногт хоёроос гурван удаа биеийн тамирын заал руу явах гэж байгаа бол дасгалынхаа үеэр 5-аас 10 минутын хэвлий эсвэл үндсэн дасгалхийхийг санал болгож байна. Дараа нь өөртөө нэг өдрийг амрааж өгөөрэй. Дасгалын өдрүүдийн хооронд" гэж тэр хэлэв.
