2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Мэдээж. Ялангуяа өмнөх өдөр нь хүчтэй цохихгүй бол. Сэргээх өдрүүд бол жинхэнэ зүйл юм. Та долоо хоногийн 7 өдөр өөрийгөө 100% шахаж чадахгүй ч 2 өдөр дараалан урьд өдөр нь 100 миль уралдаагүй л бол асуудал гарахгүй.
Хоёр өдөр дараалан дугуй унах нь муу юу?
Хоёр өдөр дараалан шаргуу морь унахад асар их энерги зарцуулагддаг. Үүнийг эрүүл тэжээл, чийгшлээр солих хэрэгтэй. Уламжлалт дүрэм журам бүгд хэрэгжинэ. Хүчтэй унаагаа дуусгасны дараа шууд нүүрс ус хэрэглээрэй.
Би хэдэн өдөр дараалан дугуй унах ёстой вэ?
Биеийн тамираа үргэлжлүүлэн ахиулж, сайжруулахын тулд та турбо дасгалжуулагчийн дасгал байсан ч хоёр-гурван өдөр тутамд дугуй унах хэрэгтэй. Долоо хоногт гурван удаа явах шаардлагатай бөгөөд таны фитнессийн мэдэгдэхүйц өсөлтийг харах боломжтой.
Өдөрт хоёр удаа дугуй унах нь хэтэрхий их байна уу?
Ихэнх тохиолдолд өдөрт 2 удаа дугуй унах нь хэт их биш. … Ихэнх тохиолдолд өдөрт хоёр удаа дугуй унах нь маш их ашиг тустай байдаг. Өдөрт хоёр удаа бэлтгэл хийх нь завгүй амьдралын хэв маягийн дагуу дасгал сургуулилт хийх, эсвэл амьдралынхаа бусад амлалтуудыг алдагдуулахгүйгээр нэмэлт хүч чадал, анхаарлаа төвлөрүүлэх маш практик арга байж болно.
Өдөр бүр дугуй унах боломжтой юу?
Өдөр бүр дугуй унах нь зөв эрчимтэй явбал сайн байдаг Хэрэв таны бие сэргэх хангалттай хугацаа байвал. Өрсөлдөх чадвартай дугуйчид бэлтгэлийнхээ эрчмийг харгалзан нөхөн сэргээх өдрүүд хэрэгтэйболон уралдаан, харин энгийн дугуйчид амралтын өдрүүдгүйгээр дугуй унах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Дугуй унах нь өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой юу?
Идэвхитэй дасгалын нэг төрөл болох дугуй унах нь илчлэгийг маш хурдан шатаадаг. Өндөр болох арга замыг эрэлхийлдэг хүмүүс ихэвчлэн анзаардаггүй ч дугуй унах нь үнэндээ хэрэв та өсөж торниж байгаа насандаа, өөрөөр хэлбэл бага наснаасаа бэлгийн бойжилт хүртэл өндөр өсгөх үр дүнтэй арга юм.
Дугуй унах нь жин хассан уу?
Унадаг дугуй унах, ялангуяа их эрчимтэй дугуй унах нь биеийн өөхний хэмжээг бууруулахад тусалдаг нь жингээ зөв зохицуулахад тусалдаг. Дээрээс нь та бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлж, булчингаа барих ба энэ нь амарч байхдаа ч илүү их калори шатаах боломжийг олгоно.
Халзан дугуй нь усан онгоцонд унах боломжийг бууруулдаг уу?
Халзан дугуй нь усанд сэлэх магадлалыг бууруулдаг. Тоормос нойтон байгаагийн шинж тэмдэг бол машин нэг тал руугаа татдаг. Зогсоолд байгаа тээврийн хэрэгслийг хараад усны гүнийг тооцоол. Салхины шил арчигч ашиглах шаардлагатай бол гэрлээ унтраа.
1800-аад оны сүүлээр дугуй унах нь түгээмэл байсан уу?
Энэ спорт нь 1800-аад оны сүүлээр дугуйн спорт сонирхлыг төрүүлсэн бөгөөд шинэ үзэсгэлэн нь зочдод өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд нь туслах зорилготой юм. Аялал жуулчлалын шилдэг мэдээг шууд өөрийн имэйл хайрцагт бүртгүүлнэ үү. … Висконсин 1800-аад оны сүүлээр дэлхийн дугуйн хөдөлгөөний тэргүүн эгнээнд хурдан орж ирсэн гэж Фреас хэлэв.
Дугуй унах нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх үү?
Хүч чадал, тэсвэр хатуужилд сайн- дугуй унах нь тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, аэробик фитнессийг нэмэгдүүлдэг. Хүссэн хэмжээгээрээ унадаг дугуй унах нь гэмтэл, өвчний улмаас эдгэрч эхлэхэд маш бага эрчимтэй унадаг дугуй унах боломжтой, гэхдээ маш их ачаалалтай биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой.
