Мэдээж. Ялангуяа өмнөх өдөр нь хүчтэй цохихгүй бол. Сэргээх өдрүүд бол жинхэнэ зүйл юм. Та долоо хоногийн 7 өдөр өөрийгөө 100% шахаж чадахгүй ч 2 өдөр дараалан урьд өдөр нь 100 миль уралдаагүй л бол асуудал гарахгүй.
Хоёр өдөр дараалан дугуй унах нь муу юу?
Хоёр өдөр дараалан шаргуу морь унахад асар их энерги зарцуулагддаг. Үүнийг эрүүл тэжээл, чийгшлээр солих хэрэгтэй. Уламжлалт дүрэм журам бүгд хэрэгжинэ. Хүчтэй унаагаа дуусгасны дараа шууд нүүрс ус хэрэглээрэй.
Би хэдэн өдөр дараалан дугуй унах ёстой вэ?
Биеийн тамираа үргэлжлүүлэн ахиулж, сайжруулахын тулд та турбо дасгалжуулагчийн дасгал байсан ч хоёр-гурван өдөр тутамд дугуй унах хэрэгтэй. Долоо хоногт гурван удаа явах шаардлагатай бөгөөд таны фитнессийн мэдэгдэхүйц өсөлтийг харах боломжтой.
Өдөрт хоёр удаа дугуй унах нь хэтэрхий их байна уу?
Ихэнх тохиолдолд өдөрт 2 удаа дугуй унах нь хэт их биш. … Ихэнх тохиолдолд өдөрт хоёр удаа дугуй унах нь маш их ашиг тустай байдаг. Өдөрт хоёр удаа бэлтгэл хийх нь завгүй амьдралын хэв маягийн дагуу дасгал сургуулилт хийх, эсвэл амьдралынхаа бусад амлалтуудыг алдагдуулахгүйгээр нэмэлт хүч чадал, анхаарлаа төвлөрүүлэх маш практик арга байж болно.
Өдөр бүр дугуй унах боломжтой юу?
Өдөр бүр дугуй унах нь зөв эрчимтэй явбал сайн байдаг Хэрэв таны бие сэргэх хангалттай хугацаа байвал. Өрсөлдөх чадвартай дугуйчид бэлтгэлийнхээ эрчмийг харгалзан нөхөн сэргээх өдрүүд хэрэгтэйболон уралдаан, харин энгийн дугуйчид амралтын өдрүүдгүйгээр дугуй унах боломжтой.
