2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Пистачигийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Аль аль нь антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Тэд зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулж чадна. Пистачиос нь эслэг, эрдэс бодис, ханаагүй өөх тосоор баялаг бөгөөд таны цусан дахь сахар, цусны даралт болон холестеролыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.
Та өдөрт хэдэн пистачио идэх ёстой вэ?
Та өдөрт хэдэн пистачио идэх ёстой вэ? Пистачиос нь донтуулдаг баялаг, цөцгийн амттай байдаг. Хэдийгээр тэд эрүүл мэндэд тустай ч үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь үргэлж сайн хэрэг юм. Ойролцоогоор атга (1.5 унц) нь өдөр бүр шидэхэд тохиромжтой.
Өдөр бүр пистачио идэж болох уу?
Пистачиос бол маш тэжээллэг хоол юм. Эдгээр нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тусыг өгдөг, ялангуяа зүрх, гэдэс, бэлхүүс. Пистачиосыг тогтмол идэх нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах сайн арга байж болох юм. Гэхдээ хүмүүс давсгүй энгийн пистачио самарыг хальсандаа нааж, өдөрт нэг унцаас илүү идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Пистачиос нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Пистачиос нь илчлэг багатай, уураг, кали, эслэг ихээр агуулдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь холестеролыг хянахад тусалдаг нэг ханаагүй тосны хүчлээр дүүрэн байдаг. Мөн тэд жин хасахад тусалж чадна гэж Nutrition-д хийсэн судалгаанаас харж болно.
Пистачио яагаад танд тохирохгүй байна вэ?
Нэг талаараа самар өөх тос, илчлэг ихтэй бөгөөд ийм төрлийн өвчин үүсгэдэг гэдгээрээ алдартай.жин нэмэх. Давс нэмээгүй хагас аяга хальсалсан пистачио нь 170 калори, 13 грамм өөх тос, 1.5 грамм ханасан өөх тос агуулдаг. Тус бүр нь ердөө дөрөвхөн калоритой, пистачио нь харьцангуй бага илчлэг зууш юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Үр тарианы баар танд ашигтай юу?
“Үр тарианы баар нь таныг бүрэн дүүрэн байлгаж, өдрийн турш эрч хүч өгөх хурдан бөгөөд хангалттай хөнгөн зууш байж болно. Гэсэн хэдий ч бүх үр тарианы баар нь эрүүл биш, зарим алдартай брендийн баар нь элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан илчлэг ихтэй бөгөөд 'элсэн чихрийн шуугиан' үүсгэх болно.
Батутаар гулгах нь танд ямар ашигтай вэ?
Тэд тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулахад тусална. Эдгээр дасгалууд нь таны нуруу, гол, хөлний булчингуудад чиглүүлдэг. Та мөн гар, хүзүү, өгзөгний булчингаа ажиллуулна. Батутаар гулгах нь ясны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, ясны нягтрал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Яагаад трамплинээр хичээллэх нь танд ашигтай вэ?
Тэдгээр нь тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулахад тусална. Эдгээр дасгалууд нь таны нуруу, гол, хөлний булчингуудад чиглүүлдэг. Та мөн гар, хүзүү, өгзөгний булчингаа ажиллуулна. Судалгаанаас үзэхэд батутууд ясны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ясны нягтрал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг.
Оргилуун рашаан яагаад танд ашигтай вэ?
Оргилуун рашаан нь кальци агуулсан тул ясны эрүүл мэндийг сайжруулна. Мөн магни, кальци агуулсан хийжүүлсэн рашаан нь ясыг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Оргилуун рашаан танд сайн уу? Хийжүүлсэн эсвэл оргилуун ус танд муу гэдгийг нотлох баримт байхгүй.
Маалингын сүү яагаад танд ашигтай вэ?
Давуу тал: Эслэг ихтэй, маалингын сүү нь альфа линолийн хүчлээр баялаг бөгөөд үүнийг зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх, цусны даралт ихсэх, холестерин бууруулах, цусны судас хатуурахаас сэргийлнэ.
