2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тэд тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулахад тусална. Эдгээр дасгалууд нь таны нуруу, гол, хөлний булчингуудад чиглүүлдэг. Та мөн гар, хүзүү, өгзөгний булчингаа ажиллуулна. Батутаар гулгах нь ясны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, ясны нягтрал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Батутаар гулгах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалж чадах уу?
Тийм, трамплин дээр үсрэх нь бүх биеийг дасгалжуулдаг. Үсрэхээс үүсэх G хүч нь булчинг барьж, өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг. Энэ нь хөл, гуя, гар, хонго, ходоод зэрэг биеийн бүх хэсгийг чангална.
Чи дасгал хийхийн тулд трамплин дээр хэр удаан үсрэх ёстой вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн (ACE) шинэ судалгаагаар мини трамплин дээр 20 минутаас бага хугацаанд үсрэх гүйхтэй адил сайн боловч илүү сайн, илүү хөгжилтэй.
Батут дээр үсрэх эсвэл гүйх нь дээр үү?
Трамполин дасгал нь гүйхтэй адил үр дүнтэй, гэхдээ илүү хялбар, хөгжилтэй байгаарай. Тэд 10 минутын зайд гүйхтэй тэнцэх хэмжээний калори шатаадаг болохыг шинэ судалгаагаар тогтоожээ. … Шинэ судалгаагаар трамплинтай дасгал хийх нь ижил үр дүнтэй илчлэг шатааж, зүрхний дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулдаг боловч энэ нь илүү хялбар бөгөөд хөгжилтэй санагдаж магадгүй юм.
Та трамплин дээр хэр хурдан жингээ хасах вэ?
Энэ нь хөгжилтэй байж болох ч энэ дасгал нь маш их хэмжээний калори шатааж чадна. Нөлөөллийн шинж чанар багатай тул 10Нэг минутын трамплин сесс нь 30 минутын гүйлттэй ижил хэмжээний өөх тосыг шатааж чадна. Энэ нь цагт 1000 калори болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Үр тарианы баар танд ашигтай юу?
“Үр тарианы баар нь таныг бүрэн дүүрэн байлгаж, өдрийн турш эрч хүч өгөх хурдан бөгөөд хангалттай хөнгөн зууш байж болно. Гэсэн хэдий ч бүх үр тарианы баар нь эрүүл биш, зарим алдартай брендийн баар нь элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан илчлэг ихтэй бөгөөд 'элсэн чихрийн шуугиан' үүсгэх болно.
Яагаад трамплинээр хичээллэх нь танд ашигтай вэ?
Тэдгээр нь тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулахад тусална. Эдгээр дасгалууд нь таны нуруу, гол, хөлний булчингуудад чиглүүлдэг. Та мөн гар, хүзүү, өгзөгний булчингаа ажиллуулна. Судалгаанаас үзэхэд батутууд ясны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ясны нягтрал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг.
Оргилуун рашаан яагаад танд ашигтай вэ?
Оргилуун рашаан нь кальци агуулсан тул ясны эрүүл мэндийг сайжруулна. Мөн магни, кальци агуулсан хийжүүлсэн рашаан нь ясыг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Оргилуун рашаан танд сайн уу? Хийжүүлсэн эсвэл оргилуун ус танд муу гэдгийг нотлох баримт байхгүй.
Маалингын сүү яагаад танд ашигтай вэ?
Давуу тал: Эслэг ихтэй, маалингын сүү нь альфа линолийн хүчлээр баялаг бөгөөд үүнийг зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх, цусны даралт ихсэх, холестерин бууруулах, цусны судас хатуурахаас сэргийлнэ.
Агуйн аялал танд ямар ашигтай вэ?
Бодит агуйн ашиг тус: Сэтгэл хөдлөл, оюуны хүч, биеийн хүч. Агуй бол оюун санааны хувьд хамгийн сорилттой спортын нэг бөгөөд оролцогчдыг өнгөрсөн болон ирээдүйн айдас, түгшүүрийг хааж, одоо байгаа зүйлдээ бүрэн зориулахыг шаарддаг. Нүх ухах нь ямар ашигтай вэ?
