Тэд тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулахад тусална. Эдгээр дасгалууд нь таны нуруу, гол, хөлний булчингуудад чиглүүлдэг. Та мөн гар, хүзүү, өгзөгний булчингаа ажиллуулна. Батутаар гулгах нь ясны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, ясны нягтрал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Батутаар гулгах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалж чадах уу?
Тийм, трамплин дээр үсрэх нь бүх биеийг дасгалжуулдаг. Үсрэхээс үүсэх G хүч нь булчинг барьж, өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг. Энэ нь хөл, гуя, гар, хонго, ходоод зэрэг биеийн бүх хэсгийг чангална.
Чи дасгал хийхийн тулд трамплин дээр хэр удаан үсрэх ёстой вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн (ACE) шинэ судалгаагаар мини трамплин дээр 20 минутаас бага хугацаанд үсрэх гүйхтэй адил сайн боловч илүү сайн, илүү хөгжилтэй.
Батут дээр үсрэх эсвэл гүйх нь дээр үү?
Трамполин дасгал нь гүйхтэй адил үр дүнтэй, гэхдээ илүү хялбар, хөгжилтэй байгаарай. Тэд 10 минутын зайд гүйхтэй тэнцэх хэмжээний калори шатаадаг болохыг шинэ судалгаагаар тогтоожээ. … Шинэ судалгаагаар трамплинтай дасгал хийх нь ижил үр дүнтэй илчлэг шатааж, зүрхний дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулдаг боловч энэ нь илүү хялбар бөгөөд хөгжилтэй санагдаж магадгүй юм.
Та трамплин дээр хэр хурдан жингээ хасах вэ?
Энэ нь хөгжилтэй байж болох ч энэ дасгал нь маш их хэмжээний калори шатааж чадна. Нөлөөллийн шинж чанар багатай тул 10Нэг минутын трамплин сесс нь 30 минутын гүйлттэй ижил хэмжээний өөх тосыг шатааж чадна. Энэ нь цагт 1000 калори болно.
