Олсоор харайх нь бүтэн биеийн дасгал учраас богино хугацаанд олон калори шатаадаг. Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10-аас илүү калори шатаадаг. Гэхдээ олсоор үсрэх нь жингээ хасахад хангалтгүй.
Гүйснээс алгасах нь дээр гэж үү?
Судалгаанаас үзэхэд дунд хурдтай олсоор харайх нь найман минутын миль гүйхтэй бараг адилгүй байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь минутанд илүү их калори шатааж, усанд сэлэх, сэлүүрт сэлүүрт хичээллэхээс илүү булчинг ажиллуулдаг ч нөлөөлөл багатай дасгал юм. … “Олсоор үсрэх нь таны бүх биед тустай” гэж Маэстр тайлбарлав.
Би жингээ хасахын тулд хэдийг алгасах ёстой вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр 155 фунт жинтэй хүн 30 минут алгасвал 420 калори шатаадаг. Бараг 8.5 миль гүйхэд ижил хэмжээний калори шатаж болно.
Би жингээ хасахын тулд хэр удаан олсоор үсрэх ёстой вэ?
Илчлэгийн хяналтын зөвлөлийн онлайн тооцоолуурын мэдээлснээр 150 фунт жинтэй хүн олсоор 20 минутад 180 орчим калори шатаана. Энэ нь тохиромжтой. Арван доллар, хэдхэн метр квадрат талбай нь олсоор үсэрч эхлэхэд хангалттай.
Өдөрт 1000 алгасах нь сайн уу?
"Та өдөрт 1000 удаа олс алгасаад л жингээ хасахгүй" гэж тэр хэлэв. … Өдөрт зургаагаас найман минут бол тийм ч их бишТогтмол жингээ хасаж, хүссэн биеийг бий болгоход шаардлагатай зүрх судасны дасгал хийхэд хангалттай."
