2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Олсоор харайх нь бүтэн биеийн дасгал учраас богино хугацаанд олон калори шатаадаг. Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10-аас илүү калори шатаадаг. Гэхдээ олсоор үсрэх нь жингээ хасахад хангалтгүй.
Гүйснээс алгасах нь дээр гэж үү?
Судалгаанаас үзэхэд дунд хурдтай олсоор харайх нь найман минутын миль гүйхтэй бараг адилгүй байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь минутанд илүү их калори шатааж, усанд сэлэх, сэлүүрт сэлүүрт хичээллэхээс илүү булчинг ажиллуулдаг ч нөлөөлөл багатай дасгал юм. … “Олсоор үсрэх нь таны бүх биед тустай” гэж Маэстр тайлбарлав.
Би жингээ хасахын тулд хэдийг алгасах ёстой вэ?
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр 155 фунт жинтэй хүн 30 минут алгасвал 420 калори шатаадаг. Бараг 8.5 миль гүйхэд ижил хэмжээний калори шатаж болно.
Би жингээ хасахын тулд хэр удаан олсоор үсрэх ёстой вэ?
Илчлэгийн хяналтын зөвлөлийн онлайн тооцоолуурын мэдээлснээр 150 фунт жинтэй хүн олсоор 20 минутад 180 орчим калори шатаана. Энэ нь тохиромжтой. Арван доллар, хэдхэн метр квадрат талбай нь олсоор үсэрч эхлэхэд хангалттай.
Өдөрт 1000 алгасах нь сайн уу?
"Та өдөрт 1000 удаа олс алгасаад л жингээ хасахгүй" гэж тэр хэлэв. … Өдөрт зургаагаас найман минут бол тийм ч их бишТогтмол жингээ хасаж, хүссэн биеийг бий болгоход шаардлагатай зүрх судасны дасгал хийхэд хангалттай."
Зөвлөмж болгож буй:
Олсоор үсрэх нь булчинг хөгжүүлдэг үү?
Тийм ээ, олсоор үсрэхийн нэг давуу тал бол булчин барих гэж Beachbody-ийн фитнесс хариуцсан туслах менежер, CPT Коди Браун хэлэв. Энэ булчин нь таныг биеийн тамирын зааланд явахдаа ч, гадагшаа ч илүү хүчтэй болгож, эрүүл мэндийг чинь сайжруулдаг.
Жин хасахад ямар нүүрс ус сайн байдаг вэ?
Жин хасахад хэрэглэхэд тохиромжтой 10 нүүрс ус of 10. Арвай. … of 10. Агч модны ус. … of 10. Попкорн. … of 10. Quinoa. … of 10. Шарсан вандуй. … of 10. Бүхэл үрийн хөх тарианы шаржигнуур. … of 10. Амтат төмс. … 10. Бүхэл үрийн өглөөний будаа.
Уургийн коктейль жин хасахад сайн уу?
Хариулт Катерин Зератский, Р.Д., Л.Д. Уургийн коктейль үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг багасгах эсвэл жингээ хасахад тусалдаг гэж хэлж болох ч уургийн коктейль нь турах шидэт сум биш юм. Хоолоо уургийн коктейлээр солих нь өдөр тутмын илчлэгээ багасгахад тусална, энэ нь жингээ хасахад тусална.
Салмон загас жин хасахад сайн уу?
Салмон загасыг байнга хэрэглэх нь жингээ хасаж, жингээ хасахад тусална. Бусад уураг ихтэй хүнсний нэгэн адил энэ нь хоолны дуршлыг хянаж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг дааврын үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг (40). Үүнээс гадна хулд загас зэрэг уураг ихтэй хоол идсэний дараа таны бодисын солилцоо бусад хоолтой харьцуулахад илүү ихэсдэг (41).
Мюсли жин хасахад сайн уу?
Энэ нь эслэг болон үр тарианы агууламж өндөртэй бөгөөд таны хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд маш сайн. Түүнчлэн, мюслид агуулагдах эслэг болон өндөр хэмжээний тэсвэртэй цардуулын ачаар та илүү удаан хугацаанд цатгалан, цатгалан мэдрэмж төрж, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, жингээ хасах аялалд тань тусална.
