Амьдралын стресс, нойр дутмаг, цусан дахь сахарын хэмжээ, дааврын өөрчлөлт зэрэг олон хүчин зүйл нь цочромтгой болох эсвэл өдөөж болно. Хэт их цочромтгой болох эсвэл удаан хугацаагаар цочромтгой болох нь заримдаа халдвар эсвэл чихрийн шижин зэрэг суурь өвчнийг илтгэж болно.
Би яагаад гэнэт ийм галзуурчихсан юм бэ?
Сэтгэл санааны хямрал. Уйтгартай, цочромтгой байх нь хоёр туйлт эмгэг, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлийн хямралыг илтгэнэ. Хэрэв та сэтгэлийн таагүй байдлын шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй эсвэл түүнийг арилгах арга замыг олж чадахгүй бол таны тархинд химийн тэнцвэргүй байдал үүссэн байж болзошгүй.
Би уур уцаартай байхаа яаж зогсоох вэ?
Гэхдээ та цочромтгой эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ өөрийгөө унагах долоон гол зүйл бий
- Эх сурвалжийг олоорой. …
- Кофеин болон согтууруулах ундааг багасгана. …
- Энэ нь ихэвчлэн жижиг зүйл байдаг. …
- Энэрэнгүй сэтгэлтэйгээ холбогдоорой. …
- Алсын хараатай болох. …
- Мэдрэлийн эрч хүчнээс өөрийгөө ангижруул. …
- Чимээгүй эсвэл ганцаараа цагийг өнгөрөө.
Хэт их цочромтгой болох нь юуны шинж тэмдэг вэ?
Цочромтгой байдал нь стресс, сэтгэл гутрал, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD), бодис хэрэглэх, айдас түгшүүр, хоёр туйлт эмгэг, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж зэрэг олон зүйлийн шинж тэмдэг байж болно. PMS), нойр дутуу, аутизмын спектрийн эмгэг, дементиа, архаг өвдөлт, шизофрени.
Яагаад би авдаг юмямар ч шалтгаангүйгээр уурласан уу?
Уур уцаарыг өдөөдөг нийтлэг хүчин зүйлүүд нь шударга бус байдал, стресс, санхүүгийн асуудал, гэр бүлийн болон хувийн асуудал, сэтгэл зовоосон үйл явдал, сонсогдоогүй эсвэл дутуу үнэлэгдсэн мэдрэмж зэрэг байж болно. Заримдаа өлсгөлөн, архаг өвдөлт, айдас, сандрал зэрэг физиологийн үйл явц нь тодорхой шалтгаангүйгээр уурыг өдөөж болно.
