2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ер нь жимс, хүнсний ногооны өнгө нь чанга байх тусам антиоксидант өндөр байдаг. Энэ нь ерөнхийдөө олон төрлийн антиоксидант-ийн сайн эх үүсвэр болох кумара-д хамаатай. Кумарад агуулагдах бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хорт хавдрын эсрэг болон цусны бүлэгнэлтийн эсрэг үйлчилгээтэй (жишээ нь цусыг бүлэгнүүлэхийг зогсоодог) нь батлагдсан.
Кумара жин хасахад тохиромжтой юу?
амтат төмс-д агуулагдах усны өндөр агууламж нь жин хасахад маш сайн болгодог. Шингэн алдалт нь бодисын солилцоог удаашруулж, улмаар жин нэмэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Амтат төмс хэрэглэх нь таны эсийг чийгшүүлж, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Кумара төмсөөс илүү эрүүл үү?
Хэдийгээр хоёулаа эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болох ч амтат төмс нь ердийн төмснөөс ерөнхийдөө эрүүл мэндэд тустай бөгөөд энэ нь зарим талаараа А аминдэмийн гайхалтай өндөр агууламжтай байдаг. Амтат төмс нь мөн гликемийн индексээрээ бага байдаг нь энгийн төмстэй харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх магадлал багатай гэсэн үг.
Кумарагийн ашиг тус юу вэ?
Хоол тэжээлийн мэдээлэл
- Бүх хүнсний ногоо дотроос хамгийн тэжээллэг хүнсний ногооны нэг гэж тооцогддог.
- Антиоксидантын сайн эх үүсвэр.
- Бараг өөх тосгүй.
- Хоолны эслэгийн сайн эх үүсвэр.
- Витамин С-ийн сайн эх үүсвэр.
- Бета-каротины эх үүсвэр - А аминдэмийн нэг хэлбэр.
- Витамин Е-ийн эх үүсвэр.
- Байгалийн цавуулаггүй.
Яагаад Кумара гэж?Төмсөөс дээр үү?
Шатаасан амтат төмс нь энгийн төмстэй харьцуулахад 2 дахин их эслэг, цардуул бага, харин илүү их элсэн чихэр агуулдаг. … Амтат төмс нь витамин С, А амин дэмийн хувьд цагаан төмсийг илүүд үздэг ч энгийн төмс нь витамин В1, В3, фолийн хүчил ихтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Памело чамд сайн уу?
Нэг помело жимс нь хүчтэй антиоксидант, дархлааг дэмжигч витамин С-г хэд хоногийн турш хэрэглэхийг зөвлөдөгвитаминаар дүүрэн байдаг. Мөн зэс, эслэг, кали зэрэг бусад витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлээр баялаг. Хэтэрхий их помело идэх нь муу юу?
Каша яагаад чамд сайн байдаг вэ?
Цавуулаг агуулаагүй, эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд эрдэс бодис, ургамлын төрөл бүрийн нэгдлүүд, ялангуяа рутинаар баялаг. Үүний үр дүнд Сагаган буудайн хэрэглээ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, зүрхний эрүүл мэнд зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай холбоотой.
Дашин яагаад чамд сайн байдаг вэ?
DASHEEN LEAVES буюу Dasheen Bush нь B6, C, ниацин, кали зэрэг маш сайн витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Дашены булцуу нь цардуулаар маш их баялаг бөгөөд хоолны эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Dasheen Bush, Dasheen Tuber зэргийг зөв чанаж байгаарай.
Виски чамд сайн уу?
Виски өндөр хэмжээний полифенол, ургамлын гаралтай антиоксидант агуулсан тул зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Виски дэх полифенолууд нь "муу" холестерины эрол (LDL) -ийг бууруулж, "g ood" холестерины (HDL) түвшинг нэмэгдүүлж, цусан дахь триглицерид буюу өөх тосыг бууруулдаг нь нотлогдсон.
Чиас чамд сайн уу?
Жижиг хэмжээтэй ч гэсэн чиа үр нь чухал шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд антиоксидантаар баялаг бөгөөд эслэг, төмөр, кальцигаар хангадаг. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас хамгаалдаг "
